雌激素是女性卵巢和胎盘所分泌出来的激素，它在女性身体中的各个器官都起到至关重要的作用。它的受体分别分布在女性的子宫、胸部、皮肤和泌尿系统以及大脑中。它能够维持女性的生理结构，并且对代谢系统，骨骼发育都有明显的影响作用。
女性的生殖系统是一个从开始发育到逐渐成熟，直到鼎盛时期，再由鼎盛时期慢慢衰退。一般情况下，女性在到达三十五岁体内的雌性激素就会走下坡路。而随着年龄的增长，到了女性最恐惧的更年期，雌激素就会迅速下降，再然后我们面临的绝经，体内的雌激素就会下降到最低谷。
雌激素低的原因有哪些？
能够导致雌激素降低的原因有很多种，其中有一些基本大部分女性都有，比如常常熬夜，睡眠质量差，心情时常烦闷不安，或者是卵巢功能下降，都有可能会导致体内雌激素迅速下降。或者身患一些疾病也会导致雌激素流失，比如糖尿病、内分泌失调等。
所以该如何及时发现体内雌激素流失，从而及时补充呢？或许早就体现在你的身体上，只是你并没有引起重视。
1、皮肤变差
雌性激素是维持女性外形的重要组成部分，如果女性体内雌激素充足，那么女性皮肤也会变得十分光滑有弹性，看起来很有光泽十分年轻。而如果女性体内雌激素分泌过低，则会导致皮肤粗糙，容易长痘长斑，如果这时候体内雄性激素分泌失衡，则会出现体毛旺盛，长出唇毛的现象。
2、身材变形
一般情况下，大部分年轻健康的女性都是拥有姣好的身材，但随着年龄增长，很多女性开始出现胸部萎缩、下垂，腹部和臀部开始堆积脂肪，自己的小蛮腰也变成了水桶腰。很多人把这种现象看作单纯的肥胖，实际并不然，这可能是体内雌激素流失过快所导致的现象。
3、月经不调
月经失调一直是广大女性的一大难题，有很多女性在月经期间身体非常不适，有的是有小腹坠胀，胸部胀痛，更有的因为痛经而影响日常日常生活。其实这不仅是平时不健康的饮食和不注意保暖的行为导致的，更有可能是体内雌激素的减少引起的。
4.骨质疏松
雌激素对我们的骨骼生长发育起到至关重要的作用，随着年龄增长，女性体内雌激素不断减少，骨骼里的钙质也会随之流失，导致女性产生骨质疏松，甚至关节疼痛等症状。大部分朋友对补钙意识还是很强烈的，但却怎么也不起作用，有可能自己并非单纯的钙流失，必须要从源头解决问题，注意雌激素的补充。
说了这么多，大家又知道吃什么可以有效补充体内雌激素吗？
最典型的就是豆制品，如黄豆、大豆、豆腐、豆浆等。蜂王浆内也含有雌激素，可以适当补充。当然，如果体内雌激素过低，光食补是不够的，需要及时就医，在医生指导下，通过药物补充雌激素。