经期饮食非常重要，很多女性经期不适并不是因为妇科症状导致，而是因为吃了一些不该吃的食物。所以，为了我们的经期能更加舒适的度过，女孩子一定要注意自己的经期饮食习惯。
首先，经期饮食我们要牢记七宜六忌。如下：
七宜：1、宜清淡饮食；2、宜吃新鲜的蔬菜；3、宜喝红糖水；4、宜适当的运动；5、宜做好腹部的保暖工作；6、宜勤换洗内裤；7、宜勤换卫生巾。
六忌：1、忌同房；2、忌生气；3、忌不清洗外阴；4、忌吃辛辣；5、寒凉性的食物；6、忌接触冷水。
如果我们在经期做到了七宜六忌，就能够顺利的度过月经期，同时能够防止痛经，月经不调、经期不稳定、经血淋漓不尽、经血有血块等不良的后果。而且，平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，做好会阴部清洁及卫生，减少细菌滋生及妇科炎症发生的几率。
下面，我就教大家养成良好的经期饮食习惯。
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
在这里，给大家推荐一道特别适合经期吃的菜：麻油猪肝！
麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。不仅产后做月子可以吃，女孩子在经期食用也非常好，而且在冬天也是一道很好的进补食品。
做法非常简单：
麻油猪肝
1.新鲜猪肝洗净切成薄片;
2.锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香;
3.倒入片好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，撒上少许熟白芝麻即可。
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