说到红糖，很多人第一反应都是“补血”。
难道是因为红糖看起来红红的？
实在不忍心告诉大家：其实红糖不补血。
别再被骗了，红糖根本不补血！一到生理期，就有不少女性喝上一杯热气腾腾的红糖水，给自己补补血。
然而，这并没有什么用。
正常情况下，人体内的铁可以被循环利用。
唯有在出血时，铁元素会随着血红细胞一起排出体外，客观上降低了身体内的铁含量，因而女性比男性对铁的需求量更大些。
但红糖中铁含量也十分有限：每克红糖中含铁量仅2毫克。
而女性一天的需铁量是20毫克，差太远了！
更重要的是，红糖种的铁属于“非血红素铁”，其吸收率很差，人体吸收率一般低于10%。
有人要说了：吸收率低，那我多吃点总可以吧？
按非血红素铁的最大吸收率10%来算，一天要吃大概9千克，也就是接近18斤的红糖，才能保证每天铁的需求量。
你吃得下这么多红糖吗？
所以，红糖补血，不靠谱！
话说回来，红糖虽然补血，但它其他好处确实杠杠的！
红糖有两大好处，千万别错过！
1.缓解痛经
这应该是红糖最为大家所熟知的作用了。
俗话说，“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。
红糖有益气补血、散寒活血、化瘀生津、暖胃健脾的功效。对于血寒、血虚的女性而言，喝红糖水或红糖姜茶，可暖身、暖宫。
当“大姨妈”降临，捂着肚子哀嚎时，如果喝上一杯暖暖的红糖水，小腹舒服了，心情也会舒坦一整天。
养生推荐：益母姜枣红糖水
做法：益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服。
作用：具有温经散寒的功效。
需要提醒的是，经常医院查找一下原因，对因治疗。
2.美容养颜
中医认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补气血的作用，气血运行通畅，上达于面部，肤色自然变得红润而有光泽。
因此，巧用红糖，还具有美容养颜的作用——
①内服
给大家推荐两道红糖的食疗——
滋润茶：取绿茶2克、红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用；每日一饮，可令皮肤光泽透亮。
红糖药豆汤：取药赤小豆30克、丹参12克、红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤。
②外用
推荐两种简单实用的面膜——
美白面膜：红糖克，用热水溶化，加入适量鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每周2~3次，使用3个月左右。
滋润面膜：将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部，每日涂敷一次。
最后再说说食用红糖的注意事项——
食用红糖，牢记“3不要”1.不要空腹食用
空腹吃红糖会增加胃酸分泌，引起消化道不适。
因此，红糖最好是饭后一小时左右饮用，不宜空腹吃。
2.不要食用过量
红糖毕竟是糖，如果无限量地食用，带来的结果就是变胖。
所以，一定要管住嘴。
举个例子：如果不吃其他甜食，饮食不过量，经期每天喝一杯红糖是可以的，也不用担心变胖。
3.这两类人不要吃
①糖尿病患者：红糖会引起血糖升高，糖尿病患者不要吃。
②阴虚火旺者：这类人常见表现有烦躁易怒、性欲亢进、口干、手足发热、潮热盗汗、舌红少苔等。