雌激素是女性青春的“保鲜剂”，一旦缺乏，就说明卵巢可能早衰了，你也会加速衰老，甚至让妇科疾病缠身，反复发作，从而影响身心健康。一般卵巢早衰或者更年期的女性容易出现雌激素过低。卵巢早衰是指女性40岁之前出现了卵巢功能的衰退，主要是和不良的饮食生活习惯，工作压力过大有关系。而更年期的到来，主要是卵巢功能下降和身体衰老有关。因此女性一定要适当科学的补充雌激素，让衰老不近身，妇科疾病不缠身。
“雌激素”过低的女性，多数人有这4“标志”，希望你一个也不占！
体重减不下来
体重是身体健康的一个重要标志。现实生活中，多数女人较为肥胖，除了饮食不健康和不爱运动外，也和雌激素有关联。这是因为卵巢衰老了，很可能造成雌激素分泌低，从而导致内分泌失调，脂肪难以代谢，积存在体内，体重就一直减不下来。
皮肤衰老明显
导致皮肤衰老，除了年龄这个不可逆转的原因外，还和不良的生活习惯，营养摄入的减少，脏器功能的下降等等有关。对于女性来说，如果出现了雌激素分泌低的情况，就会发现自己的皮肤状态变差。如果短时间内发现自己的皮肤出现了皮肤粗糙、毛孔粗大或者有脸部色斑出现的情况，都有可能是雌激素低引起的。
经期紊乱
月经紊乱是一种妇科常见疾病，经过治疗、调理，多数能恢复正常。若是女性近期发现自己经量过少或者过多，总是淋漓不尽，常常会让女性感觉到非常的不安烦躁，全身不舒服，同时会伴有口干、头痛以及肌肉的酸痛感，记忆力减退，胸部有疼痛感，总是失眠不安等等现象时，就要注意是不是雌激素低。
“夫妻生活”冷淡
女性如果雌激素分泌低的话，就会出现对“夫妻生活”不感兴趣的现象，甚至还有“夫妻生活”冷淡情况的发生。这其实就是内分泌失调，雌激素分泌过少的原因。对此男性一定要学会体贴，多关心一下女性。
对于女性来说，体内的性激素是否平衡是非常重要，不管是性激素过高，还是性激素过低，都有可能引发女性的身体疾病。多数女性都存在着雌激素过低的情况，不知该如何解决，接下来就让我们一起来了解一下，提高体内雌激素的食物。
鱼肉
鱼肉里面含有丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸，对人体健康有促进作用的多种营养物质都可以从鱼肉中获取。还有鱼肉里面的多种营养物质获取充足，同样也可以对抗衰老，对卵巢功能提高大有帮助。
当归
当归大多数都会在中药中体现，并且它对女性补气血有非常显著的效果，但是当归除了补气血外，还可以调节女性体内的内分泌，从而也会间接的刺激到体内激素的分泌，对雌激素的分泌也会有不错的效果。最简单的方法就是泡水喝或炖汤喝。
红酒
红酒不仅仅可以达到美容养颜的效果，对卵巢保养也可以达到很好的效果，而且在红酒当中含有丰富的多酚，可以增加卵子的活力，因此女性朋友可以每天喝一杯红酒，对卵巢保养有很好的效果。当然适量的红酒对血管还有保养作用。
豆浆
植物雌激素是基于植物的化合物，其模拟体内的雌激素。已发现它们有助于对抗由雌激素缺乏引起的症状和病症。这对于绝经前和绝经后的女性可能特别有益。而豆类食物就是天然植物雌激素最好的来源。女性要吃有营养的早餐，豆浆就是不错的营养早餐之一。
衰老是一种自然现象，也是不可避免的。所以，现在的女性除了通过化妆品维持年轻和美貌，还可以多吃一些可以提高体内雌激素水平的食物，让自己更年轻，更有女人味。
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