年轻时，阳气旺盛，身体没什么问题，可一到中年，很多人就好像断崖式的降落一样，总是出现各种问题，这个时候才意识到身体的重要性，尤其是45-55岁之间，最容易出现生命危机，这个年龄段也被世界卫生组织定为“生命高危机”。所以，平时，对于身体的健康多点重视，做好一防、三戒、四坚持，具体是什么随小编一起来了解。
一防
这个意思是要控制体重，防止过胖，人到中年，不知不自觉的就发胖了，好多女性的腰围就像不受控制一样，疯长，好多男性也是，整体胖了好几圈，总是让人忍不住感叹，岁月是把杀猪刀。其实，这也是身体异样的一个表现，体重严重超标的说明体内垃圾废物过多，无法排泄堆积在体内造成的过胖，而且，过胖的人总是最容易出现各种身体问题，打呼噜、富贵包、“三高”等等，所以，把体重降下来，很多问题也就解决了。
二控
首先是控制水果的摄入，水果是很多人眼里是好东西，认为水果富含维生素，补充人体营养，其实，这首先要看你能不能消化和吸收，不然水果偏寒会造成脾胃过凉，容易生病。特别是女性，总是过度推崇水果，把水果当饭吃，这是不可取的，在吃好主食的前提下，适当适时的摄取一点水果是没问题的。
其次是各种高蛋白物质的摄入，现在的人为了追求健康，追求营养，总是愿意相信一些保健品的鼓吹，相信只要吃了身体就会好。其实，越是高营养的东西越是不好消化吸收，反而容易堆积在体内称为垃圾废物，很多阴实症的疾病就是这么吃出来的。所以，现在物质条件丰富，不缺乏营养，应该做一些减法，让身体轻盈起来！
三戒
戒熬夜，现在娱乐项目太多，很多人白天忙碌了一天，晚上不舍得去睡，去烧烤，去K歌，去玩各种游戏，或者在家窝着追剧刷抖音，一玩就到半夜，要么就是工作太多，挑灯夜战，无法休息，不管何种情况，熬夜给人带来的伤害是巨大的，本该好好睡觉进行代谢排毒的身体，却还在工作着，这就需要消耗身体更多的精、气、血、神，这绝对不是白天补觉能补得回来的。
戒辛辣刺激
现在好多人都是无辣不欢，吃个清淡的饭菜根本吃不下去。其实这是因为吃了过多的外卖或者是脾胃异常导致的总是吃有味的东西，酸、麻、辣，什么口味重就喜欢吃什么，这样长期下去，脾胃就失去了正常的健康。
戒怒
这个其实要做到挺难的，因为谁还没个情绪，想做到不愤怒真的就要靠自己修行了。因为怒伤肝，而且人到中年，本身就面临更年期，就容易导致更年期严重，而且对于心脑血管也是有非常不好的。
四坚持
1、坚持在家吃饭
能够在家里做饭吃饭，是一件非常幸福的事情，因为从你开始想这一顿饭吃什么，你的脾胃就已经开始工作了，亲自下厨洗菜、做菜、专心吃饭，整个下来，对于身心都是一种调理。这可比外面的饭菜安全健康太多了。
2、坚持运动
这个年龄段的人，一定要坚持运动，当然，要忌过度剧烈和危险性的运动，比如冬泳、马拉松等等，这些都是不建议的，就算是年轻人也要掂量一下自己身板，可以以比较安静的运动为主，像站桩、太极、瑜伽这些都是可以的，静静的姿态下，是身体内脏真正的运和动，而不是简单的运动四肢。
3、坚持早睡
人过四十，已经没有什么比充足的睡眠更重要的事情了，遵循四时，按时入睡，是最基本也是最重要的养生了，所以，睡好觉，吃好饭，是一件幸福的事。
4、坚持学习
虽然人到中年，但是这个世界充满了科技充满了新奇，保持一个好学的心，不要落下，紧跟时代步伐，现在很多中老年人利于互联网创业成功的特别多。而且，坚持学习，也可以让大脑保持敏捷，预防老年痴呆。