月经是女人一生中的一大心烦事，月经延迟、月经提前，一直到绝经期。女人早晚有一天要绝经，绝经之后的女人不但生理上会出现一些变化，心理上更是会有比较严重的变化，这就是更年期的典型症状。那女人多少岁绝经才正常呢？如何推迟女人绝经呢？下面随小编一起看看吧！
女人多少岁绝经正常？
绝经年龄反映卵巢的生殖寿命，细胞衰老是绝经的结果。女人正常的绝经年龄在45-55岁左右，黄金年龄则是49.5岁，但个别的可能会到60岁左右才绝经。女人闭经的年龄是因人而异的，营养好一点的，差不多50岁左右，一般的正常绝经年龄是这样的，但是绝经还和遗传有关系。
不想提前绝经，你可以这样做：
1、保持良好的心态
相信大家都知道，当我们心态不好的时候，则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话，则需要保持一个良好的心态。在人的一生中，总是会遇到这样那样的挫折，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，延缓衰老，保持青春的模样。不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
2、补充雌激素
对于想要延缓更年期的女人来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。
3、增加营养
现代女性，月经初潮的年龄大大提前，与此同时，绝经的年龄却延后了。出现这种情况的原因大多是因为大家的营养状况明显提高。因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，就得遵守健康营养的饮食规则，增加蛋白质的摄入，多摄入些瘦肉、牛奶，并且也要注意新鲜蔬菜水果的摄入。