对于女性来说，更年期就像是一个衰老的信号。由于性激素含量减少，不仅非常容易发火，身心更是会经历一系列变化。
很多女性都想知道，快速度过更年期应该怎么保养。对于更年期的调理建议从饮食下手，下面就给大家介绍一下更年期吃什么更好。
1.阿胶
《本草纲目》中对阿胶有记载，疗吐血、衄血、血淋、尿血，肠风，下痢。女人血痛、血枯、经水不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾。
更年期本就是由于绝经而引起的一系列症候，在更年期前后食用阿胶，滋阴养血、补中益气。
2.香蕉
作为水果界的安眠药，香蕉含有丰富的复合胺和镁，帮助肌肉放松，缓解肌肉疲劳，除了通便，它的气味也有促进睡眠的作用。
而更年期的女性往往由于激素不调容易失眠，多吃香蕉有百利而无一害。
3.百合
百合作为中药材，具有润肺止咳、清心安神的功效，对于女性更年期引起的失眠多梦、精神恍惚、心烦气躁等症状具有较好疗效。
4.小米
作为五谷之一，小米营养丰富，主要作用在于健脾、安眠、养胃。
煮粥食用就能起到很好地改善更年期的作用，而且也不是什么昂贵的食材，简单易制、健胃消食。尤其适合气血亏损、体质虚弱者。