很多女性在更年期都会有出汗的困扰，医生认为，潮热和盗汗是由于雌激素水平的改变而发生的。
不过不用担心，有很多方法可以消除绝经期的热量和过度出汗。
绝经期时会有潮热吗？
潮热是围绝经期最常见的征兆之一，是绝经前的都会经历的。绝经期，当月经停止时，通常发生在45岁到55岁之间。
一些女性在不出汗的情况下经历潮热，而另一些女性则出汗太多，她们需要频繁的换衣服。
当晚上发生潮热的时候，常常会把床单弄湿，这被称之为盗汗。
对于大约75%的女性来说，潮热和盗汗是围绝经期和绝经期的一个事实。
但是也并不是左右人都会经历这种现象，有些人只会出现轻微的潮热。
但是，对于25%到30%的女性来说，潮热和盗汗会严重影响生活质量。
一次热潮可以持续一至五分钟，也可能会持续几周。是什么原因导致绝经期潮热和出汗？
一位女性表示她感觉到一阵热潮涌到身上，但不想多注意它。但是当她站起来时，她感到汗水从裤子的缝隙里滴落下来。这真的让人很尴尬。
医生认为潮热和盗汗是雌激素水平波动或降低的结果。当月经周期最终停止时，雌激素水平显著下降。
这种下降可能会影响大脑调节体温的一部分。我们都有一个热中性区，这意味着我们的体温保持稳定，即使我们周围的温度有轻微的变化。
从理论上讲，雌激素水平的下降可能会缩小热中性区，因此外界温度的微小变化会导致体温升高。
你的身体被编程来保持你的核心温度相同，所以当空气温度升高时，血液会流入你的皮肤血管（血管扩张）。你会脸红，开始出汗。
出汗是身体降温和保持核心体温稳定的方式。
关于为什么更年期和过度出汗倾向于手牵手，还有一些其他的理论。
皮肤的超敏感性。医生们推测，有些女性皮肤细胞非常敏感，这使得她们更容易出现血管扩张和潮热。
脑化学失衡研究人员还认为，脂肪细胞产生的瘦素水平和血糖下降的差异可能在热潮中起作用。
更年期和过度出汗：你能做什么？
常规的一些改变可能有助于缓解潮热。
控制体重：超重或肥胖的女性更容易出现频繁的潮热。
运动：虽然研究还没有定论，但认为有规律的体育锻炼会降低潮热或出汗的现象。
停止吸烟：有几项研究将吸烟与潮热联系起来。一项研究发现，吸烟者比不吸烟的女性患潮热的可能性高出四倍。
在你的饮食中增加大豆的摄入量。
穿轻便的衣服：可以穿一些纯棉的衣服入睡。
控制空气温度：打开窗户或者空调，降低室内温度。
喝冷饮：喝一大杯冰水可以帮助你保持体温下降。
注意潜在的触发因素：酒精、咖啡因和辛辣食物可能会引发一些女性的潮热。
放轻松：压力荷尔蒙皮质醇会使女性对潮热更敏感。当你感到有压力或尝试瑜伽和冥想时，做一些深呼吸。
如果你的更年期症状非常严重的话，可以选择去寻求医生的帮助，看看是否需要服用一些药物，切不可自己随意服用药物。
更年期不可避免，但是应该找准方法，有效缓解。