什么偏方能治白癜风 https://m.39.net/disease/a_5419408.html血气不足，容易引起很多很多问题，如贫血、头晕、长斑、不孕等，所以现在很多女性都注重补血，在日常生活会食用一些补血食品进行养生。但是，你选择的补血食品，真的能补血吗？关于补血的谣言，你了解吗？补血谣言一——红枣补血很多人都普遍认为，食用红枣能起到补血作用，红枣的颜色和含铁量高也容易给人一种补血圣品的印象，然而，食用红枣并不能起到很好的补血作用，因为红枣所含的铁不是血红铁素，吸收率较低，补铁效果较差。同时，过多食用红枣，还会影响其他食物中的膳食纤维、植酸和草酸的吸收。补血谣言之二——红糖补血红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、胡萝卜素、核黄素、锌、烟酸和微量元素锰、铬等各种元素，容易被人体消化吸收，能快速补充体力、增加活力，是一种不错的食品。然而，红糖并没有坊间所流传的补血效果，过多食用容易导致血糖偏高，特别是产妇，身体免疫力还没恢复到正常状态，红糖有可能会引起牙齿及口腔疾病。击破了补血谣言，那么在日常中，我们可以食用什么水果补血呢？补血水果一——荔枝补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经，具有补肝养血，健脾理气的功效。虚寒胃痛，腹痛、腹泻的人士可以适量食用，但气滞胃痛、腹痛，热证、呃逆，阴虚火旺的人士忌食。补血水果二——石榴石榴是非常好的补血食物之一，它含有多种人体所需的营养成分，如维生素C、B族维生素，有机酸、蛋白质、糖类、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，除了有补血功效之外，还有美容护肤、抗衰老、防止高血压和冠心病的作用，同时可达到增强食欲、健胃提神、益寿延年之功效，酒后食用可有解酒功效。补血水果三——樱桃樱桃含有丰富的维他命C，并且铁、果酸、胡萝卜素，矿物质和钾的含量也很高，是补血养颜不错的选择，同时能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，并能促进角质层的形成，保持肌肤弹性，适量食用能达到从内到外调养的作用。特别是妊娠期、哺乳期和青春期的女性，容易发生贫血，食用樱桃能起到改善贫血的作用。日常食用补血的水果是能帮助改善贫血情况的，但如果情况严重，医院就医，以免耽误最佳治疗时期。参考文章：[1]徐旻.补血不能一味靠红色食物[N].健康报,-11-08().