TUhjnbcbe - 2024/5/10 17:12:00
这菜，含铁和含钙量都极高，常吃补血养颜气色好，女性朋友要多吃。身为女性，最讨厌每个月的那几天，浑身无力，手脚酸痛，导致心情不好，脾气暴躁，工作起来也很难让人满意。很多人这时会选择喝一些红糖水，红枣之类来补充身体营养，不碰凉水，不吃冰冻的东西，多多休息，让身体快速恢复。其实除了上述这些之外，我们可以经常吃一些补血养颜的食物，老话说的好，药补不如食补，平常的食疗才是最重要的。说到补铁补钙，黑木耳绝对是榜上有名的，黑木耳的营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每克中含钙毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁毫克，相当于菠菜的25倍。具有很好的补血养颜功效，很适合女生食用，黑木耳还含有丰富的纤维素，能清理肠胃，对减肥也有很大帮助。今天分享一道简单又美味的凉拌黑木耳。非常好吃，女性朋友一定要多吃。主要食材：黑木耳一大把，香菜3颗。调味料：食用油1勺，食盐1勺，料酒1勺，香葱2根，老姜2片，大蒜2瓣，郫县豆瓣酱1勺，干辣椒1个，生抽2勺，香醋1勺，蚝油1勺。操作时长：5分钟左右。第一步浸泡，抓一大把黑木耳放入盘中，加入温水浸泡，使黑木耳快速泡发。香菜摘洗干净备用。第二步摘洗黑木耳，泡好的黑木耳摘去根部，撕成小朵，用手抓洗几遍，多洗几次，然后控干水分。第三步焯水，锅中加入半锅清水，加入1勺料酒，大火烧开，水开加入黑木耳，煮1分钟左右，关火捞出。东北黑木耳干货特级g非野生小碗耳精品云耳无根肉厚秋木耳散装淘宝￥36购买已下架第四步响油，把葱姜蒜全部切好，放入小碗中，锅中烧油，油热倒入葱姜蒜碗中，激发出它们的香味。第五步调味，然后再加入郫县豆瓣酱1勺，干辣椒1个，生抽2勺，香醋1勺，蚝油1勺，食盐1勺，香菜段搅拌均匀，最后倒入黑木耳中。第六步成品图，这道菜补血养颜，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，女性朋友可要多吃哦。----《温馨小提示》----1黑木耳出现腐烂发霉变质后，不能再食用了，以防中毒。2黑木耳有活血的作用，孕妇慎食。3黑木耳有清肠，滑肠的功效，慢性腹泻者慎食。凉拌黑木耳怎么做更好吃，还有哪些好的方法，欢迎大家评论留言，和爱喜一起分享。感谢大家阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用点个赞，欢迎转发让更多人看到，最后别忘了