导语：女人无论多大年纪，都不会放弃对美的追求，尤其是对自己身材的追求，这是女人一生中的大事，随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会逐渐消亡，人体会逐渐衰老，女人到了50岁，衰老速度会加快，不仅脸上会长皱纹和斑点，身体也会变形，减肥变得异常困难。
现在是一个大家都在喊减肥的时代，中老年女性的代谢率开始呈下降趋势，体内摄入的热量无法充分消耗，腰部逐渐圆润，体重秤上的数字越来越不理想，这也是女性朋友体重跟不上的主要原因，有没有想过这样的问题？可能你认为的胖并不是真的胖，每个人的判断标准都不一样，所以女性朋友要理智对待自己的体重，也许你根本不需要减肥。
女性过了50岁，体重多少比较合适？
50岁以后，女性不会有一个年轻的心态，一味追求体重秤上数字的下降，很可能会让身体处于营养不良的状态，那么你知道判断一个人的体重是否健康需要考虑哪些因素吗？
根据体内的基础代谢率，中年女性可以判断内分泌激素水平和代谢激素水平是否在正常范围内，更年期内分泌激素往往紊乱或临床活性低，只有补充植物雌激素和水溶性膳食纤维，才能维持健康的生理指标和健康的生命体重。
体重的标准计算方法是：以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方，如果计算结果在18.5-24.9之间，就可以说明体内的代谢激素以及代谢器官的脂肪状态都处于正常的范围之内，如果计算结果超出标准范围25%到40%以上，就需要通过补充营养或运动来控制体内的基础代谢率。
除此之外，还有一个简单的计算方法：体重(kg)=身高(cm)-，标准体重为10%，如果超过10%，就是超重；如果超过20%到30%，就是轻度肥胖。
女性到了50岁后应该如何控制自己的体重？
1、注意饮食
女性要想控制体重增长，保持好身材，就必须在日常生活中注意饮食习惯，千万不要暴饮暴食，另外，吃饭的速度要尽量慢，绝对不能喝酒。
2、坚持锻炼
健康的有氧运动可以促进女性体内的内分泌激素和代谢激素水平达到一定的过滤反应和代谢率，消耗长期积累在血管壁、肝脏和胃肠粘膜的脂肪和热量，避免因超重而导致肥胖的临床现象。
3、规律作息
如果你长期熬夜，你会疲劳和肥胖，另外，长期熬夜的人有熬夜的习惯，也会导致肥胖的加重，所以日常生活一定要养成规律的作息，早睡早起，尽量不要熬夜。
阅读延伸超重会出现什么症状？
1、轻度脂肪肝
肝脏正常的分泌、代谢和运行，是将长期储存在血管壁中的脂质物质过滤、渗透到一定程度，临床专家指出，更年期和更年期女性的生理性疾病，可能是基础代谢率偏高或被丑化导致的病理诱因。
肥胖的主要形成机制是由于长期补充辛辣刺激性食物或饮食结构中错误的进食时间，导致食物残渣和脂肪通过代谢激素水平的转换转化为脂肪，在人体各组织器官的细胞中积累，结合自身的活动，可以减少肝脏的病理性疾病，并不能达到进食诱发的轻度脂肪肝。
2、高血脂
肥胖者体内的激素水平也会处于混乱状态，大量的脂肪无法被及时消耗和代谢，如果在体内长期积累，会导致血液黏稠，胆固醇升高，甘油三酯水平偏高，长期会诱发心肌梗死、脑血栓、冠心病。
3、关节受损
身体各组织器官的正常生理活动和行走能力都离不开骨骼的支撑和膝关节的维护，关节在骨头的连接处，基础代谢率高的人，临床上行走能力较慢，主要临床机制是脂肪和各种脂质物质对其骨骼的负担所导致的病理改变。
肥胖者的关节负担比基础代谢率正常者更重，经常运动可以减肥，会导致关节很大程度的磨损，导致临床上骨质疏松和膝关节疾病的高发。