冬季健康养生食材需要注意以下几点：
1.高脂肪、高热能。宜提高碳水化合物和脂肪的摄入量来保证耐寒能力。
2.高维生素。需保证蔬菜、水果和奶类供给充足。
3.高蛋白。应摄入足够的动物性食物和大豆，以保证优质蛋白质的供应。
4.饮食上应以温补为主，宜多食用补气助阳的温热性食物。
下面为大家推荐集中冬季温补饮品：
姜茶
原料：生姜几片，茶叶少许。
制法：生姜去皮，切丝，与茶叶一同放入锅中，加入适量清水，煮沸5分钟。也可将姜丝与茶叶一同放入茶杯中，倒入滚开的清水，加盖焖15分钟即可。
用法：饭后饮服。切勿过量饮服。
功效：散寒温中，发汗解表，温肺止咳。有利于治疗风寒感冒、痢疾初起。
姜葱汤
原料：生姜15克，葱白9根。（儿童减半）
制法：生姜洗净，切片。葱白洗净，切段。将姜片、葱白段同放入砂锅中，加入适量清水，煮沸5分钟。
用法：温热服食，每日1剂，连服2日。
功效：发散风寒，通阳止痛。适用于风寒感冒。
杞叶苹果汁
原料：鲜枸杞叶克，苹果、胡萝卜各1个，蜂蜜15克。
制法：枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核，切成小丁。鲜枸杞叶切碎。胡萝卜切小丁。将苹果丁、胡萝卜丁、鲜枸杞叶一同放入榨汁机中，加毫升冷开水榨汁，滤去残渣，倒入玻璃杯中，加蜂蜜调匀即成。
用法：每日1剂，代茶饮用。
功效：清热明目，强身壮阳，解*养颜，抗疲劳。
大枣莲子汤
原料：大枣10枚，莲子50克，红糖适量。
制法：莲子用温水泡软、去心。大枣洗净，去核。将莲子、大枣一同放入锅中，加入适量清水，武火煮开后，改用文火炖约1小时，调入红糖，拌匀即可。
用法：随意食用。
功效：养心安神，补脾养血。
￥8百寿元（baishouyuan）红糖老红糖月经产妇月子手工土法红糖块经期老红糖大姨妈黑糖块g京东月销量好评率98%无理由退换旗舰店￥19.9购买