女性朋友们，你们是否为了美丽而日夜疲惫地护肤呢？但是，美丽的肌肤并不仅仅是靠护肤品来实现，正确的饮食结构也同样重要。能够内外兼修，才是真正健康美丽的体现。下面列举出四种实惠又美味的食物，只要合理搭配，就可以让你的肌肤光彩照人。
一、银耳——平凡而不平庸的美味食材银耳，是一种普通的食材却拥有着很高的营养价值。所含有的膳食纤维，能够帮助身体排出有害物质，减少黑色素的沉积。同时，银耳的天然胶质成分也能补充身体的胶原蛋白，进而使皮肤更加水嫩有弹性。仅仅是吃银耳，虽不能让皮肤迅速焕发光彩，却能够从内部开始提升肌肤健康指数，给肌肤注入滋润之力。
另外，烹制银耳时需要注意，浸泡时间不能超过小时，炖煮好后要尽快食用。否则不仅会大大降低它的口感，还会生成病菌对身体造成伤害。
二、红枣——补气养血的美食良品红枣，是具有平补益气、养血安神作用的食材，又被形容为“天然维生素丸”。我们都知道红枣对皮肤有很好的营养作用，它能够促进皮肤的代谢，让肌肤更加白皙细嫩。此外，对于每个月都有血气消耗的女性来说，平时吃点红枣，能够补养体内气血，循环好，可缓解睡眠不佳、手脚冰凉、脸色蜡*等不适症状。因此，在日常饮食中，常吃红枣不仅能够滋养肌肤，更能补充元气，增强体质，提升自身健康指数。
三、红糖——美食领域的能量保障红糖是一种由甘蔗榨汁后制成的带蜜成品糖。它除了具备作为调味糖的功能之外，其中含有的维生素和微量元素也更加丰富。我们都知道红糖具有暖身、补气、补血、益精等功效，特别适合女性在月经期间食用。由于含有能量较高，注重身材管理的女性应该适量食用。
四、七度方益颜糕——健康美丽的双重享受七度方益颜糕是一款由枣庄七度方健康堂出品的具有补虚滋补功效的糕点。所选用的主要原材料有红枣、红豆、枸杞、花生和重瓣玫瑰，所有食材均经过精挑细选，低温烘焙，保留了其原有的营养成分。此外，为降低热量没有选用蔗糖，而是使用木糖醇调味，这样更好吃也更低卡，减肥期吃一点也完全安心。
七度方益颜糕入口清香，口感清新。甜味并不那么浓烈，符合现代人对健康甜品的追求。七度方益颜糕使用罐装包装，方便携带。每一次口感的美味，都是对肌肤内在的滋养与守护，让你从内到外焕发自信、靓丽、迷人的光芒。
我们应该借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗我们的容颜问题。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《女人美容养颜药膳》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行药膳，并通过饮食让我们变的越来越美丽。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
例如：荷叶冰糖粥
组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖0克。（可自加食材：大枣，莲子等）
做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。
功效：清热解*、护肤养颜。
适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。
分析：
荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。
另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。
此外，《女人美容养颜药膳》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
想要美丽的容颜，我们平常在家吃出来就行，不用医院，那些地方做出来的价钱高，还会出现各种问题
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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