很多男士可能都不了解女性例假的痛苦，现在有很多地方都有让男性体验女性例假的机器，很多男士体验过后直呼要对老婆好一点，那例假到底有什么可怕和要需要注意的呢？
例假期间，有的女性会腹痛，手脚冰冷，仿佛整个身体都不属于自己，活动也不方便，饮食方面，不能吃冷的、辣的、上火的、就好像只有那一碗暖暖的红糖水能拯救自己。作息方面要保证好充足的休息时间，个人卫生更要好好清洁，别因为怕冷怕湿而不在意卫生，切记因小失大。在此也再次呼吁各位男性要好好照顾自己的伴侣，女性也要对自己好一点。
清洗时谨记“3不能”
一、不能冷水洗手
例假期间,女性的抵抗力会变得更加脆弱，而手又是人体接触最多事物的部位，为什么有些女性在例假期间会生理异常，经血不调，很重要的一个原因就是接触到了冷水，冷水偏寒，很容易就侵入女性身体导致一系列的问题。所以，例假期间最好用热水洗手，就算只能用冷水洗，但也要及时用毛巾或者纸巾把手擦干。
二、不能洗头
很多人都说例假期间不能洗头，但是什么原因大家也不是太清楚，其实头部是人体很重要的一个部位，有很多的经络穴位，例假期间最好就不要让头部受凉，你可能跟我说上面不是叫我要注意个人卫生吗？不洗头怎么可以，个人卫生也是相对而言的，相比着凉的风险，我觉得还是忍耐几天不洗头更好一点。
三、不能洗腰部
因为来例假的主要部位就在腰部，这个知识点大家要记住，千万不要让腰部受凉，因为受凉后引发的各种病症会更难解决，像宫寒、月经不调等症状。保护好腰部不受凉，不仅能缓解痛经的问题，还能预防这些问题的出现。又有人会说我用热水毛巾擦拭就好了吧，我只能跟你说最好不要，因为擦拭过程中你是很难避免受凉的问题的，如果不小心让寒气进入身体，那还不是得不偿失。
小知识：例假期间清洗后对自己有益处的地方
“脚”是我们身体的重要部位，通常情况下我们祛湿都是通过脚底来去除，为什么呢？因为脚底有很多关联着身体的穴位，所以很多病症也因“脚”而起，因“脚”而去，例假期间也一样，因为这个时候的女性是最怕寒的，而用热水泡脚不仅可以抵御外寒，还能祛湿暖身。