本期导读
春末夏初，雨水不断，容易湿邪入体，作为一个油腻的大「湿」人，该如何祛湿，回到清爽干净的状态？
雨生百谷湿气重。
即将到来的谷雨是春季的最后一个节气，雨生百谷，时雨将至，麦穗灌浆，清气升为云，浊气降为雨，是为谷雨，也寓意谷雨是个多雨的节气。
随着降雨量增多，空气湿度变大，人身容易外感湿邪入体。且节气前后的天气变幻莫测，忽冷忽热，忽湿忽干，忽春忽秋——多重邪湿之气轮番上阵，防不胜防。
湿邪的危害
湿邪具有粘腻停滞的特点，一旦附身，容易胶着难解，时起时伏，难以速愈。
1.湿气会影响一个人的皮肤、容貌、体型
一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗*没有光泽，严重者会长斑长痘。
而且湿气会让人变胖，除了水肿之外，还会让人便秘，导致小肚子变大。
2.有非常多的疾病与湿气有关
如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、带下等，严重的可引起顽固性肥胖。
这种顽固性肥胖还易引发并发症，如高血压、高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。
如何祛湿更高效？
湿是阴邪，最善于沉积、藏匿在肠胃里，如油入面，所以说「千寒易除，一湿难去」。
而脾主运化水湿，如果脾胃出现问题，体内湿气太重，就容易变成“油腻”的人：油腻腻的头发、油腻腻的脸，耳朵内湿又痒，大便黏腻，肩颈僵硬，肌肉酸重……
想要祛湿更高效，先要辨别脾胃不适的类型。因篇幅所限，目前介绍两种，一类是脾气虚，一类是脾阳虚。
脾气虚
脾气虚，一般都是天生禀赋，加上后天的饮食不规律、劳累过度、忧思恐惧，还有其他一些慢性病逐渐损伤脾气所致。
常见表现
吃得很少腹胀，尤其是吃过饭以后特别的明显大便溏形体消瘦浮肿、肢体倦怠，少气懒言面色*等
因为脾气不足，水谷不化，气机也不畅，所以不爱吃饭。吃了饭以后脾气更加亏虚，所以胀得很厉害。脾气没有能力运化，就会常常出现大便稀溏的现象。
脾气不足，身体四肢肌肉都缺乏能量，就会出现劳累倦怠。时间长了以后，气血生化之源能力就不足了，那么人就会出现面色苍白的现象。
食疗建议
选用*参芡实薏仁粳米来煮成粥来食用，多吃几次，你的脾气会得到明显的改善。减少体倦乏力，面色*肢体浮肿等等一些症状。
*参芡实薏苡仁粥
原料：*参5克，芡实10克、薏苡仁20克、梗米克
制法：所有材料洗净，加入清水适量，明火煲粥食用。煲至芡实、薏苡仁开花为度。
脾阳虚
脾阳虚是脾气虚进一步的发展。比如食用了一些特别生冷的东西、受到了外在的寒邪，直接进入脾胃中焦，或者长期服用一些苦寒药物损伤了脾阳，或者肾阳不足、命门火衰、火不生土，都会导致的脾阳虚。
常见表现
饭量非常少腹胀、腹痛绵绵，喜温喜按畏寒怕冷，四肢不温面白少华或虚浮口淡不渴大便稀溏，甚至完谷不化有的人会出现肢体的浮肿，小便短少，或者女性会出现白带清稀量多舌质淡胖，有齿痕；舌苔白滑，脉沉迟无力
脾阳虚和脾气虚有很多类似的症状，但是区别在于脾阳虚有畏寒怕冷，脘腹隐痛，喜温喜按等寒象。
食疗建议
可以选用山药*芪粳米来煮成粥，也可以少量的加一些红糖或者白糖，然后用山药*芪来补益脾肾之气。
山药*芪粥
原料：山药30克，*芪5克，粳米克。
制法：山药、*芪与粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以山药、*芪补益脾肾。
如果你的体质更偏向平和，日常也不见什么脾虚的症状，但是夏天来了，感觉自己没什么胃口、湿重乏力、昏昏欲睡的话，可以试试山药薏仁芡实赤小豆粥。
山药薏米芡实赤小豆粥
原料：薏米、芡实、赤小豆各10克，山药30克，梗米克。
制法：薏米、芡实、赤小豆先浸泡一夜。水烧开后放入薏米、芡实、赤小豆、大米，熬煮30分钟待到软烂。最后加入山药煮15分钟即可。调味可甜可咸。
这样的一个方子更适合大多数人，用以缓解入夏前的些许不适。帮助脾胃运化，排出湿气，身子也会更轻快一些。