在日常生活中有很多女性会出现情绪不稳定，容易暴躁等现象，就会有人说她是不是更年期。更年期是每位女性都会经历的一个时间段，是一个自然现象，也是向老年期过渡的一个特殊时期。有很多45岁到50多岁的女性都会出现更年期综合症，比如身体和心理上的问题。那么对于更年期的一些的症状，女性应该如何才能更好的度过更年期呢?下面医生告诉你，女性要认真看。
第一：吃鱼、瘦肉
有不少女性朋友进入更年期之后，就会出现肥胖的现象，大部分是因为脂肪的分布出现了改变，出现了皮下脂肪不断增厚的现象。这时就需要科学的饮食，饮食要荤素均衡，一般以优质的蛋白质为主，比如鸡蛋、鱼和瘦肉等。要尽量减少高脂肪的食物摄入，晚餐最好不要食用油腻的食物，要清淡易消化的。也要注意避免辛辣和刺激的食物，每天摄入的油和盐也尽量在规定点，可以多食用蔬菜和水果。也可以多食用一些豆制品，豆制品里边富含异*酮，对更年期调节激素起着重要的作用，还可以帮助促进其平衡力及内分泌正常。
第二：不能多生气
在更年期，很多女性都会出现情绪不稳定，脾气暴躁等现象。会出现不明原因的烦恼，还有发脾气。就会给自己还有家人带来影响，所以一定要学会自我调节，调整好自己的心态，要保持一个良好的心情，积极地去面对事情。可以阅读一些书籍看电视、看电影等，转移一下注意力。平时也可以和他人进行沟通交流，要尽量克制住自己的脾气。
第三：做做运动
在更年期要保持一个充足的睡眠，一般6到8个小时为宜，只有夜间休息好，身体的能量才会慢慢的恢复正常。也会有不少女性出现失眠现象，可以选择一个安静舒适的环境休息，在空闲的时间也可以做一些体力劳动。坚持身体锻炼，也是面对更年期的好方法之一，饮食还有运动锻炼相结合，可以防止更年期肥胖的发生。
第四：多补充钙
更年期的女性需要一些营养物质，来增加体内的钙质还有维生素的摄入量。是因为更年期的女性容易出现骨质疏松的症状，所以钙质的补充是有必要的。可以多晒太阳，多吃一些粗粮以及富含纤维素的食物，可以保持大便的通畅，预防便秘和痔疮的发生。
第五：不舒服找医生
有不少女性朋友在更年期会出现突然间的心跳加快，以及胸闷这一些不适的症状。这时就需要及时的去检查一下，不要觉得忍一忍就过去，出现不适就要及时的去检查。
更年期是每一位女性都要经历的一个时间段，它是卵巢的功能成熟到逐渐衰老，甚至到完全消失的一个关键时期。对于以上的方法，一定要注意，以便于安然的度过更年期。