失眠很痛苦，那么这几种食物可以让你一觉睡到天亮，特别有效！
1、小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
2、糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
3、酸枣仁
酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
4、蜂王浆
蜂王浆的营养极为丰富，对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。
5、牛奶
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
6、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
随着现在的高压生活态度，大多数人都是处于很劳累的状态下，经常会失眠睡不着，一晚起夜好几次根本睡不安稳，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。
人这一生不可避免的遇到各种各样的应激事件，很容易造成失眠。在错误的认知下，就极容易夸大失眠的后果，会认为自己健康受到严重影响，自己无法工作和生活了等等，形成强烈的焦虑与恐惧情绪。
而造成身体和心灵不平衡的原因，大概和现代人的贪有关系，特别是脑力劳动者。物质需求的无止境，与他人攀比的情绪，让他们绞尽脑汁而不知休息。对某件事物太深入的执着与思考，造成神经系统一直处于极其亢奋的状态，而现在社会重体力劳动在逐渐减少，精神和身体运转出现不平衡极为常见。
在这里讲两个小故事，看看我们的祖先是怎么治疗失眠的。
一个是民间有这样一个故事，有一个人失眠，找到了大夫，大夫说：晚上躺在床上心里默默数羊，数两千个，你就睡着了，于是失眠者躺在床上一只一只的数羊，数到一千二的时候，感觉困了，眼睛睁不开了，于是他起床泡了一杯浓茶，喝完继续数羊。
另一个是《神医喜来乐》里面的情节，一个王爷失眠了，请来神医喜来乐为其治病，喜来乐告诉王爷，治疗失眠最好的办法是王爷后院的一棵树上的果实，要王爷亲自到自己后院去采集一袋子果实，然后把这袋子果实当做枕头，晚上睡觉的时候静静听里面的果实会有裂开的声音，如果那个果实裂开了，就把那个果实拿出来吃，那个果实就是最好的治失眠的药，那样王爷的失眠就解决了。
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
饮食不当也是造成失眠的原因之一，虽然他们两者表面上看来没什么联系，睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。
喝酒易睡，这个观点曾经被好多人信赖，认为酒可以麻醉自己，往往寄望喝酒解决失眠，但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因此这也是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。
此外，如果一天或在睡觉前，摄入的一些胃导致燃烧和导致消化不良的辛辣食物，也可以干扰睡眠，白天工作过度摄入咖啡因可以使晚上强烈的肾上腺素分泌，没有睡眠，使整晚比目鱼难眠，所以你忍受长期失眠患者应注意检查他们的饮食，是不是因为不适当的饮食可能导致失眠。
以上为大家详细介绍了失眠的发病原因是什么，各位知道失眠的病因了吧。了解失眠的病因，才能更好的预防失眠。如果平时有哪些不好的饮食习惯，或者很不规律的作息，那么应该尽早改掉这些习惯，避免出现失眠的情况。
睡眠不好吃什么好
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。
桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
大枣
大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
睡眠不好的调理食谱
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
丹参冰糖水
丹参30g，加水ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。