文
张月
责任编辑
胡曼玟
女人的卵巢有两个，左右各一个，通常左右卵巢交替产生卵子，并分泌雌激素。随着年龄的增长，卵巢的机能开始有所下降，开始进入更年期。更年期女人，卵巢内的卵巢生理性逐渐耗尽，或剩余的卵子不再对促性腺激素起反应，使卵巢不再发育，雌激素的分泌也会受到影响，不足以维持子宫内膜增长和脱落，就会导致绝经。绝经后雌激素水平进一步降低，卵巢的衰老速度也会加快。更年期通常会持续几年时间，分为绝经前期、绝经期和绝经后期。
更年期为什么常失眠？
失眠是更年期常见的表现之一，对女人的生理和心理健康带来很大影响。雌激素是身体内分泌的一种，进入更年期后，卵巢分泌的雌激素水平逐渐降低，垂体为了刺激雌激素的分泌，就会产生大量的促性腺激素，使神经内分泌失去平衡，反馈系统失调，自主神经系统功能出现紊乱，容易产生焦躁、抑郁情绪，引起失眠，入睡困难等。通过饮食改善，平衡内分泌，对缓解失眠有一定帮助，所以女人更年期常失眠，妇科大夫建议，常喝几样汤，利睡眠养卵巢。
常喝几样汤
墨鱼花生*豆汤
更年期女人常喝墨鱼花生*豆汤，有助于改善睡眠，养护卵巢。墨鱼即乌贼，因用喷墨的方式逃生而得名。中医理论上，墨鱼味咸性平，入肝肾经，能养血痛经，滋阴益肾，是缓解血虚经闭的良药，对卵巢有很好的养护作用。花生外的红衣能补脾胃之气，补养气血，滋养卵巢。*豆中含有的异*酮，能调节雌激素水平，稳定内分泌，缓解卵巢压力，改善更年期内分泌失调引起的失眠症状。所以女人更年期常失眠，妇科大夫建议，常喝墨鱼花生*豆汤，利睡眠养卵巢。
桂圆红枣猪心汤
更年期女人常喝桂圆红枣猪心汤，有助于改善睡眠，养护卵巢。红枣和桂圆都是常用的补气血食材，能促进气血的生化，温补暖身，改善气血循环，促进气血更好的滋养卵巢，对内分泌的调节有益处，平衡内分泌。猪心即猪的心脏，中医上有以形补形的说法，更年期女人容易内分泌紊乱，引起易怒失眠症状，常吃猪心能补血养血，补益虚劳，养心安神，对缓解更年期的易怒失眠症状有益。所以女人更年期常失眠，妇科大夫建议，常喝桂圆红枣猪心汤，利睡眠养卵巢。
女人到了一定年纪后，卵巢机能衰退，开始进入更年期，雌激素的分泌受到影响，雌激素水平降低，引起内分泌失调，自主神经系统紊乱，引起易怒焦躁情绪，容易失眠难以入睡。妇科大夫建议，更年期女人常喝墨鱼花生*豆汤喝桂圆红枣猪心汤，有助于改善睡眠，还能养护卵巢。