张大姐今年51岁了，已经退休在家休息了，而且张大姐进入了更年期，这让她每天都觉得身体特别的难受，经常会坐着不动的时候都出一身的汗，而且对张大姐的日常生活影响最大的问题，就是他自从更年期开始之后，睡眠就变得特别差，经常会翻来覆去一整晚都睡不着，这也让张大姐一整个白天，心情和状态都特别的不好。
更年期对于每一位女性来说，都是特别重要的一个阶段，而且会产生很多的健康问题，其中就包括了失眠，如果想要解决更年期失眠的话，就要做到这三个方面。
按摩头部。在准备开始睡觉的时候，可以对我们的头部进行适当的按摩，尤其是轻轻的揉一下太阳穴和百会穴，可以让焦虑不安的情绪消除。
2.泡脚。一旦进入更年期之后，女性就要养成睡觉之前泡脚的习惯，这样不仅可以加快血液循环，还能够很好的缓解疲劳，摆脱失眠的问题。
3.饮食调整。想要改善失眠的问题，更年期的女性就要格外注意自己的饮食，尤其是每天吃香蕉小米粥，都可以让睡眠的问题变得更好。
因此，想要解决更年期的失眠，掌握住这三个方法，就能一觉到天亮。