肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
肾虚的表现
阴虚
1、经常口干，眼干，鼻干。皮肤粗糙，头发干枯。心烦易怒，失眠多梦，头晕眼花，腰膝酸软，小便次数少，夜间出汗，手心脚心发热等。
2、容易上火，表现为急躁、心烦易怒、情绪波动大，火气大
3、女性经少或闭经。阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为头晕眼花、精神状态差、面色无华、黑色素沉着、*褐斑、蝴蝶斑滋生，容易过早进入更年期，长期低热，常见于女性。
阳虚
1、怕冷，四肢冰凉是阳虚主要的症状，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态，常见腰膝酸软、腹中冷痛、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀、经常小腹胀痛等症状。
2、东西没彻底消化就排出。当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地消化，而直接从肠道排出。
3、精神不振。表现为萎靡懒动。
4、舌苔多，舌头发肿，或有齿痕。体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
5、女性月经期延后、量少、色暗、有色块或痛经，长期月经不调，子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等疾病。
通过以上比较，我们能大概区别自己属于阴虚还是阳虚。
如何补肾
1、吞咽唾液
吞咽唾液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、克制欲望
适当节制房事，有助于养肾护肾精。纵欲过度会伤精气、脑力劳动过重会伤血。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、注意足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
6、充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
7、多喝水
多喝水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊*的留滞，加重肾的负担。
8、食补
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
9、运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
如果肾虚了没关系，只要注意生活上的一些细节，慢慢养肾，是可以让你肾恢复健康的。
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