没有足够的睡眠！早点醒来！一夜之间，苏醒了很多次！怎么也睡不着！其实很多人都不知道，这就是失眠。长期失眠的人会有烦躁、焦虑、四肢乏力、注意力不集中等症状。因此，如何改善睡眠质量，降低与睡眠有关的疾病，已成为当前研究的热点。所以，如何治疗频繁的失眠？
首先是要调整自己的心态。要用积极的心态来对待失眠，失眠不是什么可怕的事情，但如果太多的话，就会让你的睡眠更加糟糕。要学会调节自己的情绪，培养自己的应变能力。所以要在潜意识中建立信心，克服失眠。睡觉之前要把脑子放空，什么都不想，完全放松，对睡觉也有好处。
有研究显示，大约百分之九十的失眠问题是由于肝气郁结引起的。因此，肝郁导致的失眠，首先要做的就是疏肝，可以通过十种中药材的浓缩，达到疏肝理气、安神助眠的功效，而且携带方便、不依赖、安全性高。
平时要注意自己的饮食和生活习惯。要坚持吃早饭，不要吃生冷、辛辣的东西。生冷会使体内的水分增多，而辛辣则会积累热量，使人分心。晚餐不宜过饱和油腻，以免加重胃的负担，容易引起失眠，睡前一个小时内不宜进食，以免影响睡眠，还会增加心脏脑部病变的危险。
要锻炼身体。长期失眠者，户外活动是改善睡眠的最好方法。在生物学上，锻炼可以增加多巴胺，而多巴胺可以帮助睡眠；锻炼还可以让你的情绪得到舒缓，良好的情绪对你的睡眠也有帮助。
