女性何时更年期提醒一般在这个年龄,坚持工 [复制链接]

女性40后，很难熬，要忌“3食”、坚持“4好”，身体更健康

女性40岁以后开始步入中年；人体衰老，身体素质下降。如果不注意调理生活，很多疾病在这个时候开始在体内“萌芽”。

尤其是到了45岁前后，大部分女性开始步入更年期，由于卵巢的衰老退化，导致其分泌功能减弱；雌激素出现剧烈波动甚至持续减少。所以，身体感觉非常不适。经常出现心慌失眠，脾气暴躁等更年期综合症状，所以感觉很难受。

大多数女性会在50岁——55岁绝经现象，体内激素水平会呈现一个新的平衡，所以感觉没那么难受。因此，女性普遍认为，40——55岁是一个很煎熬的年龄段，当然也是女性养生的关键期。这个时候要养成良好的生活习惯，避免一些疾病藏匿，为老年身体健康打下扎实的基础。

女性40后，要忌“3食”：

忌烟酒

烟酒对人体都是有害的，在年轻的时候，有一少部分女性会染上这样的习惯。然而在40岁以后，身体素质下降，所以人体承受力下降，就再难以接受这样的刺激。尤其是心肺，肝肾等各个功能，所以尽量要避免抽烟喝酒。

忌暴饮暴食

一般来说，女性在35岁之后，人体代谢功能下降，在40岁以后就容易出现“发福”等现象。所以这个时候的女性应该养成良好的饮食习惯，尽量避免暴饮暴食现象，以便于更好地控制体重，保持身体健康。

忌饮食不规律

40岁以后的女性，在忙也要养按时吃饭的习惯，尤其是一日三餐，最好是定时定量，尽量避免不吃早餐，或吃夜宵等不良饮食习惯。

女性40后，坚持4好：

坚持良好的睡眠习惯

合理，充足的睡眠时间，是女性健康的保证，所谓“男人靠吃，女人靠睡”，就是这个理。

一般来说，每晚在9点—10点之间睡觉，人体最容易进入睡眠状态，而且人体处于深度睡眠的时间最长，最好不要晚于晚上11点睡觉。

坚持良好的运动习惯

女性在40岁以后，运动系统功能下降，容易出现肌肉萎缩等现象。所以要坚持运动锻炼，一方面可以防止肌肉萎缩，人体显得更加丰满，同时还可以使得机体保持灵活。

事实上，运动还可以释放不良情绪，提高睡眠质量等问题。所以，坚持运动的人，一般免疫力比较高，人也非常有精神。

保持良好的心态

女性在进入更年期后，经常脾气不太好。要知道，不良情绪对人体也会有伤害，甚至可能会导致人体内分泌失调。

所以这个时候要注意保持良好的心态，一方面要注意避免过度疲劳，避免熬夜等，容易让人脾气暴躁。同时也要注意多参加些积极的社交活动，多与人交流。

坚持好好工作

40岁以后的女性，依然需要有一份稳定的工作，当然收入可观更好。因为闲暇的时间太多，也会非常烦恼，只有坚持工作才能让自己的生活更有规律，生活更加充实。

当然坚持工作，也可以在经济上实现独立，生活更加宽松。

女性40后，生活压力比较大，加上身体素质下降容易导致一些疾病，或者是一些疾病在此时埋下“祸根”。比如一些妇科病，就比如突出。所以除了私生活不要混乱之外，还要注意个人卫生，防止妇科病造访。

还有就是要防止一些心理疾病，因为40岁以后的女性，生活压力大，而且情感方面也容易出现一些问题。，加上更年期一些不适反应。就容易给心理造成太大的压力，从而出现一些心理方面的问题。

所以，这时候的女性不要给自己太大压力，坚持良好的生活习惯，保持乐观的心态，品味人生百态。始终坚信身体健康是属于自己的，家庭是自己最为温暖的港湾，即使遇到“中年危机”，相信也会很快过去。