周末的早上，年轻人还沉浸在梦乡，妈妈们却已经开始忙碌着“搞卫生”了，一边操纵着吸尘器轰隆作响，一边唠叨子女这么晚了还不起床，于是，你嫌我睡懒觉、我嫌你大早上吵闹……这样的“清晨故事”，我相信在很多的家庭中都上演过。
把这种现象出现的原因，归结为年轻人懒惰，恐怕有些令人委屈。因为，不同年龄阶段的人，所需要的睡眠时间也是不一样的，和年轻人比起来，50岁左右的妈妈们，每天的睡眠时间要更短一些。所以即使每天晚上在同一时刻入睡，理论上当妈妈们醒了，年轻人至少还需要再睡上半个小时，才能睡得饱。
不同年龄段人群的睡眠差异
其实生活中也能很容易地感受到这种差异，在一个“四世同堂”的大家庭中，刚出生的小婴儿，永远是一家人中每天睡眠时间最长的，似乎除了吃，就是睡，对了，偶尔还会哭闹“磨”人。
正在上小学的少年儿童，虽然平时早上要上学、晚上有大量功课要完成，但是一到周末，那是恨不得睡个“昏天黑地”，早上的“搞卫生”声音都吵不醒的那种。而一般家人们很少干涉，因为都知道孩子正是长身体的时候，平时活动量也大，并不是故意赖床。
成年人中，二十多岁的人也要比三十岁之后的人睡眠时间长，用老人们的话来说，这个时候还正是“无忧无虑”的时候，睡眠质量也更高，至少要睡到8个小时。
而到了50岁之后，既不需要“长身体”，又有可能因为进入更年期、雌激素水平降低，产生失眠的症状，所以在睡眠上的需求，就没有年轻人那么高了。这个时候，每天睡7到7.5小时，就已经足够，也不会觉得累了。
60、70岁左右的老人，很多人失眠已经成为了常态，夜里睡不着觉，天一亮就又睁眼了，这和身体衰老时对睡眠的需求自然减少有关，也和老年人普遍白天活动量少、经常小憩有关。
如果睡眠时间远超这个范围
有的女性朋友说，自己一睡就睡不醒，每天的睡眠时间可能总要超过9个小时，不光如此，醒着的时候也觉得困顿乏力，提不起精神，整个人呈现出一种很虚弱的感觉。
这可能不是你的错觉，如果有这样的情况的话，我建议您去看一下中医，在中医的理论中，身体的很多不健康状况，都有可能导致您这种情况，具体是脾胃失调，还是气血两虚?需要中医诊断后再给您开方子调理。在此同时，建议睡眠时间过长的女性朋友们可以多参加一些体育锻炼，有助于重塑精气神。
如果睡眠时间不足这个范围
也有的女性朋友说，自己的失眠真的很严重，每天别说7个小时了，可能5个小时都睡不到。这一方面需要调整心态，劳逸结合缓解精神压力。另一方面，可以采取一些方法来促进睡眠。比如睡前喝一杯热牛奶;比如睡前不要看手机，改成看书的习惯；比如睡前用热水泡泡脚，改善手脚冰凉的情况等。
50岁左右的女性，身体情况和其他年龄段有所不同，睡眠时间较以往减少到了7——7.5小时，也是正常现象，没有必要刻意去改变它，但是，可以通过一些方法来改善睡眠质量，比如喝牛奶、看书、泡脚等。
