教你做能让人返老还童重回年轻的水
1.保持心情舒畅，适当加强体育锻炼，注意自我调节。
2.不吃或少吃辛辣或生冷食物，不喝浓茶、浓咖啡，应禁烟、酒等。3.适当补充钙及維生素D,如氨基酸螯合钙胶囊、氯甲双磷酸盐等以防因激素减少而引起的骨质疏松及骨折。
4.可长期服用六味地*丸，以起补肾阴、调节阴阳的作用。
5.注意合理运用雌激素，但一定注意剂量。
↓《方1.》↓
妇女腰酸带多、体质虚弱、脾虚便溏、睡眠不实、心悸怔忡者，可用莲子(去心)芡实(去壳)各二两，鲜荷叶(手掌大)一块，以适量糯米煮粥，亦可加适量砂糖服食。
↓《方2.》↓
当归桑叶治更年期综合征
*芪、夜交藤各30克当归、桑叶各12克三七6克胡桃肉10克。
每日1剂，水煎2次，分2次服。
益气活血，化瘀。
更年期综合征。
↓《方3.》↓
原料：红参10克，肉桂3克，鲜鸡肉克。
制法：将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的红参、肉桂，用文火炖至鸡肉烂熟即成。
用法：吃肉喝汤，分2次服用，每日1次，冬令常吃。
功效：温阳补肾，适用于更年期综合征，月经量多或崩中暴下，面色白光白，神倦乏力，腰腿酸软，形寒畏冷，尿多便清，纳呆腹胀等症状调理食用。
↓《方4.》↓
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克。
莲子、百合与粳米一同煮粥。
每日早、晚各服1次。
滋阴安神。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
↓《方5.》↓
健脾温肾丸
*参、炒白术、淮山药各12克，菟丝子、熟地*、枸杞子各10克，巴戟天9克，吴茱萸、陈皮各6克，砂仁(后下)3克。
将上药以水煎煮，取药汁。
每日1剂，分2次服。
健脾温肾。适用于脾肾阳虚型更年期综合征。
↓《方6.》↓
熟地*、山药、*参、淫羊藿各30g，仙茅20g，山茱萸、白术各12g，肉桂6g，水煎服，日1剂。治更年期综合征引起的脾肾阳虚。
↓《方7.》↓
枸杞子、竹笋各g，猪瘦肉g，植物油、食盐、白糖味精、酱合油料酒、香油各适量。将猪肉洗净，去筋膜，切成7厘米长的丝；竹笋切成同样长的丝；枸杞子洗净备用。炒锅内加植物油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐和味精，加入枸杞子，翻炒几下淋上香油，起锅即成。佐餐食用。适用于肾阴虚症。
↓《方8.》↓
桃鸭
光鸭一只，鸭脯肉50克，鲜桃克，猪腿肉50克，火腿肉15克，*酒、葱生姜、精盐、酱油、食用油各适量。
光鸭去内脏，投七成热油锅中略炸，调*酒、葱、生姜，蒸七成熟，拆净骨头（保持鸭状）；鸭脯肉去皮，一切两份，入精盐略腌制，调*酒、葱、生姜，蒸熟。猪腿肉、火腿切碎末。鲜桃去皮，一切两瓣，去核，将桃切为12份。肉末拌入精盐、*酒，分12份，每份入桃瓣内，放六成热油锅内略炸，入盆。鸭皮朝上盖桃瓣上，入酱油、*酒、白糖、味精，蒸至肉熟烂取出，汤汁收浓后浇鸭子上，四周围上鸭脯肉即食。
滋阴清火，补气生津。可辅治更年期综合征。
↓《方9.》↓
推荐一个适合更年期女性的饮食方子：人参猪腰子。
材料：人参15克，猪腰子1只，当归15克
做法：将猪腰子洗净，用水毫升煮至毫升。将腰子切细，与参归同煎，用文火炖至腰子熟烂即可。
用法：吃腰子，以汤汁送下，连用数日。
功效：此方对妇女更年期综合征心脾两虚、气血不足，症状为心悸怔忡自汗频出者有效。
↓《方10.》↓
原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。
制法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他佐料即成。
用法：每日1次。
功效：适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。增强记忆力的中药偏方
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