当下生活节奏快，工作压力大，从学生到工人都被各种事情困扰，好的坏的都有，人很容易被猝不及防的负面情绪所困扰。据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病就已达多种，据最新数据，身体的90%的疾病和情绪有关。情绪，越来越成为我们身体内的“捣蛋*”！
讲点一：情绪变化对人体的影响
中医认为情绪波动主要有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，对应五脏，既喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，在正常的情况下，一般不会使人致病，只会让我们感受到心理的波动。只有突然、强烈或长期持久的情绪刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。
如范进中举，一生屡试屡败，终于金榜题名，乐极生悲突然精神错乱；曹雪芹笔下代表人物林黛玉，寄人篱下，多愁善感，情绪压抑，最后患肺疾离开人世等。
现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。在很多“百岁老人”的报道当中，有一个共同的热点，那就是这些百岁老人，心情愉悦，乐观豁达，
心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏（音频中有个案分析）；愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。
情绪还可以改变内分泌和神经系统功能，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等神经系统失调的症状。神经质的诊断标准必有“心身因素”导致的躯体症状，焦虑会导致心悸，头晕头痛，胃肠道不适，失眠等；抑郁同样有头皮发木，丧失味觉兴趣，入睡困难，易早醒。恐惧会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗；批评、内疚引发关节炎；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。“癌症”与长时间的怨恨有关，癌症的人缺爱。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。长期压力紧张焦虑就会胃疼或腹泻；紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。情绪对内分泌系统的影响，女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
讲点二：哪几种情绪最容易伤身体
智者说：“情绪是什么？情绪就是心。”心不健康了，身体又怎会健康。
第一名：焦虑
当你察觉到自己心跳加速、呼吸变快、胃部紧张、眩晕或头晕、身体开始出汗甚至轻颤、心情烦躁不安，自我检查一下，你，是不是焦虑了？焦虑，似乎已经成为当代人都逃不开的一个词。
有位博主做过一项调查：表示每天都在焦虑的人有62%左右，表示一周1-3次焦虑的，有28%左右，表示一个月焦虑1次的，有7%左右，仅有3%的人表示很少焦虑。我们，都在焦虑些什么呢？
让人焦虑的原因大致分为4种：因人际交往焦虑、因拖延而焦虑、因自我要求过高“理想化”而焦虑、因过度担忧未来的事情而焦虑。生活压力大，焦虑变成了常态。可你有没有想过，过度焦虑又会导致些什么？失眠、脱发都是最轻微的症状，日日忧思，神经就无法松弛下来，日久天长就会发现，焦虑之下，身体和大脑总是紧绷的。头痛、胃疼变成了家常便饭，想得多，大脑自然不堪重负，它已经用疼痛向你发出警示，医院开了些止疼的药，却从来没有真正重视过。到最后，心脏不堪重负，癌症的发病率增强，据统计，长期焦虑的人中大约有25%患上了心脏病，死亡率比正常人高23%。更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦虑困扰。
第二名：生气
做人太容易生气了，无论是闲气、怨气、怒气、*气还是闷气，都是又伤身、又伤心。这其中，最需要注意的是怒气和闷气。
它俩是影响生活幸福值的头号元凶，也是最容易在身体里留下不良记录的捣蛋*。有些人情绪特别冲动，怒气冲头，就会导致贫血，大脑供血不足，尤其是本身身体就不好的中老年人，愤怒的时候，血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。有些人又习惯隐忍，总是压抑自己的情绪，哪怕极为愤怒也不敢发脾气，只会自己偷偷地在心里生闷气，这样的习惯真的特别糟糕。在别人眼里，他们只会觉得这样人好欺负，没主见，没脾气，会我行我素，肆意伤害。对这个人来说，长期生闷气，会造成气血淤阻，导致身体某一部分功能紊乱，形成结节或增生。
第三名：悲伤
为很多人，年轻人也好，中年人也罢，都或多或少地有些轻微抑郁。抑郁就是从悲伤演变而来的。生活的不顺、工作的挫折，家庭的压力，让很多人感受不到生活的乐趣，心情抑郁。
中医认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，而这个时候，最容易造成肺气的损伤。西医认为，悲伤的表现，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。习惯悲伤的人，心情像是压了一块大石头，感觉生活好不起来，身体也会长期处于有气无力、放任自流的状态，心理状态就会逐渐向抑郁症蔓延。每年，全球约有25万人因抑郁症而死，它的存在并没有距离我们很远！当你察觉到自己已经不开心太久，哪怕白天面带笑容，深夜也会把你所有伪装的快乐吞噬时。
第四名：恐惧
恐惧，它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
第五名：忧郁
长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
第六名：敌意
敌对情绪会引起人际关系的张力，长期则转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
第七名：多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
讲点三：情绪与高血压
在日常生活中，我们常见的高血压诱发因素包括高血压家族史、久坐不运动、膳食结构不合理譬如摄入食盐过多、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸、肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变等。这些都是高血压的危险因素。
目前越来越多的研究表明：情绪在高血压的发病中占有相当重要的地位。故而有医学家将高血压病叫做情绪病。情绪的变化与高血压的发病也密不可分。其中强烈的焦虑、紧张、刺激、愤怒以及压抑情绪，是高血压发病的主要诱因。也是使波动性高血压转变为持续性高血压的重要原因。这是由于性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩会引起血压的升高，长期如此，情绪性高血压会成为真正的临床高压病。
长期的焦虑、抑郁等情绪会不断的兴奋交感神经，刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致外周血管的阻力增加，血压升高；也可以作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，使肾上腺皮质激素分泌增多，水、盐代谢障碍，高血压形成；同时，血管上的压力感受器的敏感性或者功能也会下降，血压的调节就会发生障碍。过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成心脑血管病的发生。
讲点四：情绪与糖尿病
糖尿病跟饮食和情绪有关系。大吃大喝容易得糖尿病，但是还有一部分人平时对吃的很注意，但仍然得糖尿病，这跟情绪有关系。
高血糖和情绪有什么关系？我们得看一看胰腺的位置，因为所有的血糖升高都是胰腺受损引起的。胰腺是分泌胰岛素的，胰岛素分泌的量够了，血中的糖才会被分解，血糖才不高。可是，我们胰腺出问题以后，会导致胰岛素分泌量降低，从而血糖的含量过高。那么，胰腺受损有两个原因：一是跟吃有关系。吃得过多，让胰腺受累，然后会出现透支、早衰；二是跟情绪有关系。因为胰腺的位置很特殊，它的前面是胃，胃的后面是胰腺。
情绪会导致肝脏瘀气，饱食会导致胃扩大，肝和胃两个机器压胰腺，胰腺的液体不能够输出，被憋回来。在胰腺分泌的胰液，出去没问题，再回来就是伤害了。如果这个伤害加大，往回逆得多，就会逆到胰岛上，影响胰岛，影响胰岛素的分泌，从而会导致胰岛素分泌量下降。所以综上所述，暴饮暴食和严重的情绪淤积都会导致这个毛病。
紧张、焦虑、发怒、恐惧、孤独、绝望等不良情绪，会使糖尿病人病情反复或加重。
讲点六：情绪与健康
中医上有这样的说法：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，我们所有的情绪，都会反馈到我们身体的每一个地方。身体每一处细微的疼痛，都是我们内心的求救信号。世界知名疗愈大师露易丝?海在风靡世界的巨作《生命的重建》还曾专门整理过一个身心对应表。你可以明显的看到，你的情绪，你的内心，是如何用身体发出警示的：
1、粉刺和痤疮，是你不能接受自己当下的状态以及身边的环境。2、贫血，是你对生活缺乏兴趣，缺乏快乐。3、关节炎，是你对生命感到苦涩、憎恨、对爱感到缺乏。4、气喘，是你过分敏感，习惯压抑情绪，你的爱是容易窒息的。5、背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏财务的支柱。6、腹泻，是你对某种思想感觉到害怕和排斥，对过去的流逝也很恐慌。7、驼背，是你背负了过多的愤怒，聚积了过多的憎恨。8、头痛，是你容易紧张，对未知数有说不清的恐惧。9、失眠，是你对生活有压力，有愧疚感、有恐惧。10、咳嗽，是你神经紧张、容易恼怒，批判别人、压抑自己。11、更年期综合症，是你害怕不被需要，自我产生排斥，以及怕老。12、癌，是你在长久忍受内心深处的悲伤和愤怒侵蚀。
学会情绪管理，对健康至关重要。且听情绪第五讲：情绪管理策略。
雅歌心灵之约
