中年健康危机与对策 [复制链接]

人到中年，一般都是承担着繁重的工作任务及沉重的家庭负担，也就是在这个时期，机体已开始老化。特别是45～55岁，衰老过程加剧，一些重要器官开始老化，生理功能明显减退，体质和精力也逐渐衰退。中年人身体的这种衰退性变化，往往影响着其承担繁重的社会工作和家庭负担的重任。在日常生活中，就有为数不少的中年人积劳成疾，甚则过早地夭亡。

人到中年，由于青少年时期因忽视保健而在体内埋下的病根，就开始陆续暴露或迸发出来。几十年的辛勤劳作，伤精费神，加上环境的污染和不安全的食品，使有*、有害物质长期沉积在五脏六腑和血液中。引发高血压、冠心病、糖尿病、脑血管意外、睡眠质量下降等，严重地困扰着中年人。异常细胞的裂变，为恶性肿瘤打开门户，这一切都将给中年人带来疾病的厄运。研究成果表明，中年时期，是各种疾病高发期，中年人患病率高、致残率高、死亡率高；老年疾病亦始于中年，甚至更早些。。所以把中年阶段称为生命"高危险期"，其主要原因为微循环障碍，免疫力下降。因此，要把养生保健的重点放在这个时期，畅通微循环，增强机体免疫力，才是从根本上解决"英年早逝”和“晚年健康”的关键。

导致中年人健康危机主要危险因素：一是精神压力大，二是超负荷的工作量，三是运动不足，四是饮食习惯不科学，五是缺乏自我保健意识。如何改善中年健健存在的问题，具体措施一是要学会精神养生，二是养成健康的生活习惯，三是坚持体育锻炼，四是重视自我保健知识的学习。在饮食上，要科学选择有利于改善微循环及免疫力的健康食品。

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