所谓更年期
更年期，这三个字可谓是女性的“恶梦”，一提及就联想到“情绪暴躁”、“喜怒无常”等形容词，导致现在女性一暴躁就会被说进入更年期了。
何谓更年期？
更年期又分女性更年期和男性更年期。
女性更年期
女性更年期指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间，以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志，将女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止后的时期)。多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
男性更年期
男性更年期的年龄各不相同，一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
更年期症状
尽管男女更年期综合症的表现较错综复杂，但两者症状表现各有不同，女性以潮红，多汗等心血管方面的症状，以及精神情绪方面的症状表现较为突出，而男性则多以性机能障碍以及乏力，甚至出现消化功能等症状为主。
女性更年期的表现：
潮热、出汗、月经絮乱、情绪不稳定、失眠、眩晕耳鸣、心悸、腰背酸痛，皮肤如蚂蚁爬一般。
男性更年期表现：
脂肪增加、身高下降、情绪起伏不定、失眠、乏力易疲劳、出汗、性欲下降和勃起功能障碍。
如何改善更年期症状
更年期症状持续时间视人而定，有2～3年，也有长达6～8年。那么更年期应该如何应对改善呢？
一、正确认识更年期
更年期是生命个体老去的一个进程，是自然规律，也是生命中一段不同寻常的经历，在这个过程，保持平静，不畏不慌，注意好好休息。
二、冥想调息
科学研究显示，冥想能够重构你的大脑，令它更好地专注和应对压力。冥想者还可以更好地掌控注意力、情绪并做出明智的选择。
三、饮食调整
更年期影响脾胃消化，所以需要调整日常饮食，多吃蔬菜水果、五谷粗粮和豆类食物。高油脂、高糖高热的饮食尽量少食，注意适当的补钙。
四、练习瑜伽
女性更年期卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌减少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。
瑜你一起更年“轻”
瑜伽适合各个年龄层练习，不但能减轻更年期症状，还能延缓衰老，很多更年期女性都会选择练习瑜伽来强身健体。
瑜伽练习时安静的环境，人的心身处于放松的最佳状态，有效缓解压力。体式的练习增强身体的柔韧和耐力，将肌肤和皮肤有效的调动，对保持优美身形起到作用。瑜伽练习中的呼吸与动作配合，一呼一吸间，增强了呼吸系统的功能。
瑜伽初学者和练习中的伽人在更年期练习中都存在疑问，在大家
