女性进入更年期预示着自己正在慢慢的衰老，也就是说卵巢不再分泌过多的雌激素，尤其很多女性在更年期总是失眠，脾气暴躁，爱发火。其实，如果每晚睡不好觉，也会影响到整个人的身心健康，怎么才能解决更年期失眠的问题呢？除了寻求医生的帮助，在药物上做调整以外，做好这4件事情，或许能够助你一觉睡到大天亮。
更年期总失眠脾气暴躁？做好这4件事，助你一觉睡到大天亮1，适当补充气血
更年期因为卵巢功能衰退，体内的雌激素不足，所以才会导致一系列的症状出现，当女性体内气血不足时也会影响到睡眠质量，所以在更年期的女性不妨多吃一些帮助补充气血的食材，像红枣，银耳这些常见的食材都能够帮助女性恢复气色。只有气血充足了睡眠才会好。
2，睡前泡脚
多泡脚有助于帮助排除体内的湿气，对于更年期的女性来说总是心情烦闷，泡脚也会让心情变好，使身心都能够放松下来，而且还会改变睡眠质量，起到养生的效果。
3，睡前做运动听听音乐
更年期的女性可以选择一个适当的运动来，不仅能让身材苗条，而且还可以有助于血液循环，促进睡眠质量，尤其在运动完之后，隔一个小时再准备上床睡觉时神经放松下来或者听一下轻缓的音乐有助于睡眠。清华的音乐能够使人身心都得到一个放松状态，只有身体各个器官放松了，人才能更好地进入睡眠状态。
4，点然熏香
人在放松的时候才容易进入睡眠，也可以在卧室里点燃一个薰衣草的熏香，帮助睡眠，起到镇定安神的功效，尤其在购买熏香的时候一定要看准购买正规渠道，否则味道难闻还影响身体健康。
更年期的女性会遇到一些问题，失眠，盗汗，脾气暴躁等特别的折磨人，可以多做一些运动，或者选择自己喜欢的一种生活方式，多去户外走动走动，另外也提醒家人们，如果家里有正在更年期期间的人，不妨多一些陪伴和理解，安心度过这个时期。
