你“阳”过了吗？你“阳”康了吗？你嗓子也“咽刀片”了？
有没有发现，最近大家见面都是这几句话！
新冠感染对于年轻人来说，可能是难受几天就恢复了，但对于自身有基础病的中老年人可就没这么轻松了！
今天，小轻邀请了长轻健康的营养师团队，站在中老年朋友的角度全面且深度地为大家解答新冠感染的相关问题！主要包含以下3点：
未感染前，需要做哪些准备预防病毒？不小心“中招”，如何快速恢复健康？“阳”康之后这样做，避免二次“中招”！
未感染前，
需要做哪些准备？
1.提高自身免疫力
所谓免疫力，就是当病毒来临时身体做出的防御反应。
免疫力强，就能保证身体不被感染或者感染后症状轻、痊愈快。所以提高免疫力，就是对抗病毒的有力武器！
那么如何提高免疫力呢？营养师给大家推荐5个比较有效的方法：
01
规律饮食，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果
02
远离烟酒、低盐少糖、足量饮水，保证每天2L饮水量左右
03
早睡早起、规律作息，保证每天8小时睡眠
04
身体条件允许的情况下可适量运动，做八段锦、五禽戏、瑜伽等
05
放平心态、不要太过于焦虑、紧张
简而言之，增强免疫力的方法就是遵循健康的生活方式，每天给身体一点点健康定存，到了该“打仗”、病毒来袭的时候，身体才能足够强大的去应对。
2.做好预防措施、降低感染风险
现阶段是病毒肆意传播的特殊时期，对于中老年朋友来说：做好预防措施、降低感染风险是非常重要的事情！
因为中老年群体有基础病的人偏多，一旦感染极有可能引发其他并发症。那么如何才能有效做好预防措施呢？
01
如果身体条件允许的情况下，要积极接种疫苗
02
减少外出，如需外出要戴好N95口罩，并做好全面消毒
03
加强通风，但注意不要着凉
不小心“中招”
如何快速恢复健康？
新冠病毒其实没那么可怕，如果不小心“中招”，首先要放平心态不要恐慌，然后再根据以下5个原则来调整身体，很快就能恢复健康。
1.理性囤药、合理吃药
发烧到38.5℃以上，需要吃退烧药，布洛芬或者对乙酰氨基酚任选其一，不要重复也不要超剂量服用，否则会出现急性肝损伤。
注意：感冒药和退烧药不能一起吃，因为很多感冒药、中成药中都含有对乙酰氨基酚的成分，避免用药过量，所以不能和退烧药一起混合服用。
比如：维C银翘片、银菊解毒丸、感冒灵胶囊、复方感冒灵颗粒等。
还要注意：新冠是病毒性感染，消炎药（例如阿莫西林、头孢）是针对细菌感染的，所以消炎药无法治疗新冠。
2.注意驱寒保暖，吃发汗的食物
感染新冠病毒后，通常表现为体温上升、身体畏寒，尤其是中老年朋友本就体质虚弱，更要注意驱寒保暖。
推荐：生姜红糖加葱白一起煮水喝，能够达到驱寒的效果，还能让身体微微发汗，利于身体降温。
做法：红糖20克、生姜3片、葱白2段加水毫升，煮沸放温后热饮。
3.每天喝2-3L水，适当补充电解质
身体免疫功能运转时需要大量的水分，同时发烧会造成体内电解质失衡，这时可以选择多喝一些含有电解质的水，让免疫系统战斗起来。
推荐：自制电解质水
做法：新鲜柠檬、少量盐和糖一起煮水
4.食欲不佳，优选流食
生病期间更要保证营养充足，如果没有胃口，可以选择好消化的半流质食物。
推荐：小米山药粥、青菜瘦肉粥、牛奶粥等。
5.补充VC，加速痊愈
如果不小心“中招”，可以每天服用1-2克VC。因为在体内免疫系统“战斗”时，会消耗大量水溶性维生素，而VC刚好就是。
推荐：药店2元一瓶的就行。
“阳”康后这样做
避免二次“中招”！
阳过之后怎样才算彻底康复？建议连续三天做三次抗原检测，如果都显示阴性，且没有症状，就可以认为身体康复了。
1.转阴后不建议高强度运动
很多人康复后，第一件事就是去加强运动，想要增强免疫力，但这是错误的。
因为康复初期的1-2周身体会比较疲惫，剧烈运动可能会加剧疲惫感。同时工作上也要量力而行，循序渐进，不要操之过急。
2.转阴后家里要不要全面消毒？
一般来说，只开窗通风就可以。病毒离开人体后2-3个小时就会失去活性、不具备传染性。所以最简单的方法就是：开窗通风。
3.转阴后还是要做好防护措施
一般来说，短期内我们的抗体水平比较强，在3~6个月内是不会发生二次感染的。
但是如果毒株变异了，那么抗体的保护能力就会下降，这个时候还是有二次感染的风险。
所以咱们还是要尽量减少不必要的外出、戴好口罩、做好防护措施。
总体来说，现在的新冠病毒经过了3年的变异毒性没有那么强了，但还是具有一定的感染性。
尤其对于超重、肥胖和有一定基础疾病的人来说，新冠的危害远大于健康人群。
所以我们既不必恐慌，也不能掉以轻心。
养成良好的生活方式和饮食习惯，尽早改善身上的慢病，才在病毒来临之时，让身体拥有一个强大的免疫系统。
