白癜风的最佳治疗方法 https://m.39.net/pf/a_4687762.html女人每月一次月经，持续3-5天，一年12个月，有五六十天都是月经陪着度过，月经是女人健康和美丽的总管家，如果有一天，你的月经不再来了，那么就意味着你的卵巢和美丽正在逐渐衰退，气虚血亏，卵巢功能提前衰退，女人就会提前变老，很多姐妹都和我说过一句话“我可以死，但不可以老”。
那么怎么知道更年期起提前到没有呢？
1.皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。
2.关节痛症，更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。
3.情绪反复，以及眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。
4.出现月经反复、换乱的情况。
那怎么缓解以上症状呢？
1.运动锻炼体质：长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。缓解更年期。
2.预防肥胖：肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。
1.和谐性生活：性生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。
2.改善睡眠质量：失眠易醒是更年期的典型症状之一。常做瑜伽、太极、打坐等运动有助于缓解失眠症状；但是睡前三个小时不要做任何运动；睡前喝一杯能让人放松的热牛奶或者看一会儿书。保持向右侧睡的姿势有利于放松肌肉提高睡眠质量。
3.多喝糖暖暖黑糖：糖暖暖黑糖水对月经顺畅有帮助。喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。同时能淡化黑色素，对皮肤具有美白净化的作用。是缓解更年期最有效的方式。
