弹指一瞬间，岁月如梭，多少俊男美女也变成大叔大婶。特别是女人一旦过了40岁老得就更快了，慢慢的你不得不承认由青年变成中老年人。这一个过程就是步入更年期的过程，那么女性进入更年期有什么信号呢？女性进入更年期的症状有哪些呢？
通过调查显示约有15%的更年期女性会失眠、烦躁，睡眠质量差
而大概有10%的女性进入更年期之后还会有潮热反应。
而超过9%的女性还会有心悸、喜怒无常等表现。
当然了更年期除了有这些反应之外，由于个体的差异66%的女性还会有不同反应，如注意力不集中、自控能力差、疾病缠身等等。当然了也有部分女性表示更年期和平常没有什么区别，只是月经周期不那么准了，月经周期变长了，甚至绝经了，其它不会有什么不舒服的感觉。
更年期吃什么对身体好？
补充维生素
补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。
增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
蛋白质不可少
要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
杨桃
杨桃对女士的美容有很好的疗效。杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，女性经常吃，能美容养颜，还不发胖。
皂角米
皂角米中含有丰富的营养物质，每天煮炖来吃对促进卵巢排出毒素是很有帮助的，而且嫩肤效果也非常好的，可以使皮肤变得水润有弹性。
秋葵
秋葵中含有丰富的铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果，更年期女人吃，不仅不会贫血，还可以瘦身哦。
石斛
石斛的石斛多糖能够保护胶原蛋白，让肌肤富有弹性。而且石斛中富含的各种微量元素能够延缓女性衰老，对调理女性内分泌失调也有帮助，还可以补充雌性激素。
红糖姜茶
红糖姜茶每天冲2杯，可以改善行经不畅的问题，让人面色红润，神清气爽。美容养颜，还可以驱寒暖宫。
黑枣
黑枣的作用枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血。
