导语：当女生在青春期时，会经历她们的第一次月经，在以后的日子里，每一个月“大姨妈”都会到临。虽然它的到来，会使女生的身体产生一些不适感，但是它对于女生来说是非常好的。
因为，它可以帮助排出体内的一些毒素与垃圾，使人们的身体更加健康。同时它还是女生子宫健康的一个晴雨表。
而绝经是指女性卵巢功能衰竭，雌激素缺乏，伴随卵巢功能衰退。另外还会出现各种相关的症状。
01为什么女性会来月经？
女生来月经是因为有子宫、输卵管和卵巢。
青春期卵巢里面的小卵泡开始发育，女性体内的雌激素，就会慢慢的升高，雌激素能够促使子宫内膜的增生。同时还能够刺激女性的下丘脑和垂体，分泌卵泡刺激素和黄体生成素。
激素反过来也会促使卵泡的生长，能够使子宫内膜发生增生期和分泌期的改变，一个月左右机制的调节，就会导致激素水平下降。
子宫内膜失去了激素保护后就会发生脱落，引发出血从而导致女性的月经来潮。
02绝经前有什么症状
1.月经紊乱
基本上是缩短或者是延长，因为排卵基本上没有了，无排卵的月经，有的时候它会拖得很长才排卵一次。
可以表现为月经周期缩短，经量稀少，也可以表现为月经周期不规则，周期和经期延长，经量增多。甚至大出血或者出血淋漓不尽，然后逐渐绝经，月经突然停止比较少见。
2.浑身潮热
女性绝经要来临之前，会出现身体潮热的现象。在天气不热的情况下，也会感觉自己的身上非常的滚烫。
并且胸口和后背发热的现象特别的严重，但是这个现象并不是一直存在的。女性在日常多数是会突然的出现潮热，夜间潮热的现象会比较严重。
3.情绪变化
特别是原本性格比较温柔开朗的人，近期却经常暴躁易怒。稍微有一点小事，就会怒火中天或悲伤，这都和绝经期有关。
由于女性处于绝经阶段，体内激素水平波动较大。从而对中枢和神经系统造成了影响，导致这类症状出现。
4.皮肤变差
女性在绝经前脸上的皱纹会逐渐增多，且还会出现皮肤瘙痒的症状。有些女性，还会出现毛发变白以及脱落的情况，臀部以及腹部的脂肪也会相应的增加，从而引起身体出现肥胖的症状。
03女性最佳的“绝经期”被公布，妇科主任：越接近这个年龄越健康
女性一般在50岁左右绝经，45-55岁之间绝经都属于正常情况。
女性如果在40-45岁之前绝经，称为早绝经，如果在53-55岁以后绝经，称为晚绝经。早绝经，常常会导致严重的更年期综合征。
一般的正常绝经年龄的是这样，但是绝经还和遗传有关系，女性的绝经年龄受家族影响，还有初潮年龄的影响。女性在一生中大约排个卵，所以如果初潮年龄比较早，相对的绝经年龄也会早一些。
如果推迟也并不是身体出现了问题，而是证明这样的女性的身体保养比较好，此功能还未衰老，这是一个很好的现象。
女性出现绝经后，代表迈入生理上的另一个阶段，出现绝经后子宫开始衰老，新陈代谢缓慢，是女性进行更年期的一种代谢标志。
若是进入到了更年期，首先需要保持一个良好的心态，不要太过焦虑，要从心理上接受它，如果说自己的身体上症状表现比较严重的话，可以吃一些相关的药物来进行治疗。
平时生活中要保持良好的心态，如果说出现了严重的抑郁，医院进行就诊。平时患者要注意及时补钙。
04绝经后该如何保养子宫？
1.保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适，最重要的是要控制好自己的情绪。
学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事，主动向身边的亲人、朋友倾诉。不能解决的应寻求心理医生的帮助。
2.适当休息
无论生活还是工作上要学会劳逸结合，适当休息，避免熬夜，因为长时间熬夜很容易导致机体的内分泌功能发生紊乱。降低机体的抵抗力和免疫能力，很容易受到一些细菌病毒的侵袭，患上各种疾病。
3.合理饮食
平时一定要注意营养搭配合理，选择健康的食谱可以提高机体免疫力。
专家表示，很多的蔬菜和水果中含有一定的雌性激素，对卵巢功能有很大的好处。尤其是大豆，营养比较丰富，可以弥补体内雌性激素的不足。
05绝经期这些食物可以多吃
1.奶制品
牛奶中虽然含有很多蛋白质和钙等营养成分很高，但是并不含有雌激素。可以考虑其他食品，例如黄豆，蜂蜜等。
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌，补充雌激素可以选择口服，合成的雌激素或是摄取很多含雌激素的食物。
2.鱼虾和豆类食物
我们都知道海产品中含有丰富的营养元素，多吃一些海产品，如：鱼类、虾等等。
不但不会让女性长胖，而且也能补充女性身体所需的一些营养。同时女性还应多吃一些豆类的食物，对于身体是有一定的好处的。
3.碳水化合物
我们身体当中主要的热量，就是来自碳水化合物。大家在日常生活中，无论做什么都要消耗身体当中的热量。
因而，女性在绝经期也要多补充碳水化合物。女性可以从大米、水果、蔬菜等食物中来获取这些。
4.黑枸杞
黑枸杞是常见的食物，具有滋补身体的作用，同样适合绝经后女性进食。
黑枸杞中含有的花青素维生素比较丰富，这些物质具有良好的抗氧化作用。进食之后可以延缓机体衰老，防止女性绝经之后子宫能力下降，身体衰老速度加快。#爱乐养生#
