在医学上，更年期综合征也叫围绝经期综合征，它是指女性在绝经前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群,更年期会带来一系列生理和心理的变化。例如月经紊乱、潮热出汗、焦虑紧张等表现。
更年期是每个女性都要经历的事情，它是一种正常的生理现象。在更年期这个阶段里，女性的身体和身心都会发生一些比较明显的变化。
若是对这些变化不理不睬的话，身体就会走“下坡路”了，与同龄人相比，你衰老的速度也会更快，还可能惹上一些疾病，对身体健康很不利。
月经快要“离开”时，可能会给身体发出暗示，这5个信号请留意
1.尿失禁
当女性进入45岁后，将会频繁出现尿失禁的现象。这种情况多是因为绝经前后雌激素减低引起泌尿生殖道的退行性改变而引起的。
医院注意检查一下是否膀胱括约肌松弛引起的，可以适当的吃点雌激素和补钙治疗看看。平时注意休息，避免过度焦虑，保持心情舒畅。
2.月经改变
正常情况下，月经符合28天来一次，但是如果发现月经延续很长时间才来一次，也是绝经的前兆，绝经前卵巢功能下降，雌孕激素分泌减少。
除了有更年期症状常常有月经改变，表现为月经周期延长，2-3个月来一次月经。但是每次月经经量增加，甚至表现为阴道大出血或者月经淋漓不尽。
3.关节疼痛
对于更年期出现的关节疼痛，主要是关节退变导致。因为更年期主要是在绝经期的前后，很容易导致体内激素的水平破坏，雌激素突然性的减少，会引起体内激素不平衡，导致骨质的退变，导致钙质的流失。
从而引起关节部位有明显的退变，特别是软骨会出现退变、断裂，甚至剥脱的情况，引起关节部位有明显的疼痛。
4.出现潮热等身体不适
正常绝经前容易出现心烦、焦虑、情绪不稳定、潮热盗汗等症状，潮热本身并无害处，但是可能会干扰日常生活。
尤其是夜间发作的潮热，往往是更年期女性睡眠质量下降的罪魁祸首。因此，建议这一阶段的女性少吃一些辛辣食物，避免饮酒、喝咖啡，睡前尤其要注意这一点。
5.严重的失眠
女性在进入更年期之后，身体会出现潮热，盗汗，面色潮红等，而且会有失眠多梦，容易惊醒的状态出现。
特别是对于处在更年期的女性来说，失眠的现象会更加严重，如果长期失眠会导致肝脏受到一定损伤，导致体内毒素大量沉积，严重危害身体健康。
即将绝经的女性，不妨常吃这几物，补充雌激素，延缓衰老
1.叶酸
叶酸是女人备孕常吃的物质，同时叶酸也是红细胞形成的必要因素。在绝经期女性服用叶酸能够让红细胞生成能力加强，其实还可以改善，因叶酸缺乏出现贫血，除此之外质量吃叶酸还可以帮助预防乳腺疾病。
它是一种水溶性的维生素B，许多绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中都富含叶酸，增加摄入叶酸的食物，能够促进女人体内营养素的合成，并有补血、调节雌性激素的效果。
2.大豆以及各种豆制品
大豆是常见的农产品，大豆中富含维生素、蛋白质等物质，其中大豆中的大豆异黄酮，与人体分泌雌激素所需的黄酮相似，可以促进雌激素的分泌，调节内分泌，保持子宫的健康光滑。
女性进入绝经期之后，身体内的雌激素分泌也会减少很多，而经常吃大豆和豆制品的话，可以获取到大豆异黄酮这种营养物质。
摄取到充足的大豆异黄酮不仅可以弥补雌激素分泌不足的事情，还可以延缓女性身体的衰老，同时改善女性骨质疏松的情况，缓解更年期出现的一些综合征。
3.坚果类的食物
坚果食品含有人体必需的氨基酸、蛋白质等营养物。坚果还有清除自由基，延缓衰老的用处，坚果中的部分成分有抗心率失常的用处，适当食用还具有调节血脂的作用。
坚果的油脂含量略多，占比40%左右，但这些油脂含有的饱和脂肪酸含量较少，大部分是不饱和脂肪酸，对人体有着免疫调节的作用。
4.皂角米
皂角米也叫雪莲子，非常适合女性食用，有很高的营养价值，作为珍贵的滋补品，其拥有浓度较高的植物胶质，如果经常食用能够达到滋阴养肤的目的，如果女性体内雌性激素过低，那么就可以适当的食用皂角米。
绝经后身体会发生哪些变化？
1.出现肥胖
女性绝经以后卵巢功能衰退，永久性不来月经，由于体内雌激素的分泌减少，导致身体的新陈代谢减慢，对于脂肪的燃烧也比较缓慢，所以容易导致女性身体发肤。
绝经以后女性的生活习惯有很大的改变，年龄大了经常爱吃高热量的食物，而且运动量减少，也是造成发胖的重要原因。
2.出现脱发
女人在绝经之后，因为雌激素都会下降，导致身体的营养情况也会跟着有所下降，而且还会出现，更年期的状况，所以会导致脱发，建议您平时要放平心态，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，一定要让身体的营养保持均衡，这样才能有效防止脱发。
3.加快衰老
女性在绝经之后，衰老的速度会增加。因为绝经之后，卵巢分泌激素的功能就已经明显的减退了，激素水平的下降，就会增加女性衰老的程度。
一般在绝经之后，就会慢慢的出现一些衰老的症状，这个也是一个自然的规律，不用太过紧张。
结语：女性进入绝经期后，身体可能会发生一系列的反应，但是也不要过于着急，因为这些都是属于非常正常的现象，学会控制自己的情绪，避免情绪波动，血液大量涌向脑部，最后出现脑供血不足。因此，保持愉悦的心情，会让整个人变得更加年轻有朝气。#爱乐养生指南#
