精准祛除白癜风攻坚战 https://m.39.net/disease/a_6203670.html一般来说，绝大多数女性在四十五至五十五岁期间皆会步入更年期的状态。更年期是女性在生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的时期。那么，女性更年期有哪些突出的症状呢？
医学上，女性更年期被定义为女性四十至六十岁这一时间段。在该时间段，女性在心理和生理上逐渐呈现比较明显的衰老过程。在生理上，步入更年期的女性早期出现闭经、月经不规则、潮热伴出汗、血压增高等症状，且伴有关节酸痛、肥胖症状。在心理上，女性步入更年期后，其情绪、性格不稳定，常出现暴躁、忧虑、抑郁等不良症状。
另外，由于更年期的女性各个方面的较大变动，因而其患食管癌、子宫癌等疾病的风险大大增高。那么，面对这个每个女性都会经历的一个正常的生理变化时期，女性该怎么做呢？不必太过担忧，不必太过焦虑，既然是正常的生理变化，那么解决措施还是有的。对更年期的女性来说，保持充足的睡眠、保持心情舒畅、加强锻炼是很重要的。
除了要保持精神愉快，以及个人生活有规律之外，注重饮食也是一个非常重要的方面。在饮食上，步入更年期的女性应控制高糖和高脂肪的摄入，控制食盐的摄入，可适当增加维生素和胶原蛋白的摄入。在日常生活中，女性朋友应多食蔬菜和水果，尤其是一些绿色蔬果，比如青瓜、叶菜类等。
因更年期的女性易肥胖，故在一日三餐中应注意粗细粮搭配，尽量以清淡为主，且应注意合理摄入含铁性食品，如菠菜、动物肝脏、蛋黄等。总之，更年期不是病，所以步入更年期的女性应端正态度，以愉悦的心情去面对它。
