我们常说要注意女人更年期，其实男人也会有更年期哦。一般男人更年期多发生在45～60岁之间，近年来呈年轻化、扩大化趋势。男人出现哪些症状会是更年期在作怪呢？
男性变老的5大“丑态”，你占了几个？
丑态一：头发越来越少
脱发是男性衰老特征中的第一个“丑态”。随着年龄的增长，男性的肾脏逐渐衰竭，自然很容易脱发，这就是俗称的“秃顶”，尤其是对于40岁以后的男性。这是男人衰老的标志。
丑态二：眼睛越来越“花”了
视力下降是男性衰老的特征之一，这往往是由不良生活习惯造成的，如吸烟、饮酒和熬夜。这些坏习惯对肝脏非常有害，肝脏是对应眼睛的，这样下去眼睛肯定会受到损害。因此，一旦视力下降，身体就会逐渐走下坡路。
丑态三：身体越来越“变形”
一旦男性变老，他们往往“中年开始体重增加”，有着“腹胖”和“大肚子”两种体态。大多数是由于不良的生活习惯，不规律的饮食等。这导致毒素不能正常排出，而且体内脂肪越来越多，从而形成一个大肚子，而疾病也将在这个时候降临。
丑态四：身体变得越来越“无能”
当一个男人变老时，他经常感到疲惫，甚至在夫妻生活中，他经常感到“无能为力”。这是因为男性的激素水平在起作用。随着年龄的增长，男性的荷尔蒙水平发生了变化，他们的身体状况变得越来越差。
丑态五：脾气越来越“暴躁”
一旦一个人的身体开始衰老，他就经常失去对生活的热情，经常悲观，莫名其妙地发脾气，甚至失忆。人们常说“老顽固”，这实际上是男性“更年期”衰老的一种表现。
一项运动来帮你——普拉提运动
生命在于运动，不运动老得快，常运动老样子。运动在健身圈和娱乐圈都非常受欢迎，尤其是普拉提运动。普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
成功的第一步从此刻开启吧，加油了！
男性如果不想衰老加速，在日常生活中，一定要养成好习惯并且坚持，才能让你拥有比同龄人更年轻的体魄以及容颜。
