年龄的不断增长，带来的不仅仅是生活阅历上的增加，还会让身体里的各个机能发生不同程度的变化。尤其是对男人来说，45岁便是人生的一个关键转折点，如果保养得宜的话，身体便不会有太大的问题，但是如果在平常生活中不注意的话，45岁以后，体内的雄性激素可能就会急剧的减少，这样对男性魅力的维持是非常不利的。不过，雄激素在减少之前，会向你发出信号，当身体出现这4个异常时，说明雄性激素可能就真的快没了，要及早调理了。
1、皮肤状况很糟糕
男人过了45岁以后，如果皮肤开始变得非常糟糕，缺乏光泽，而且还增添有许多的小细纹时，很可能就是在暗示体内的雄性加速已经减少了很多，身体老化的速度正在变快。因为，雄性激素对男性的个性体征都有影响作用，当雄激素开始减少时，最开始出现变化的便是脸上。因此，如果你发现脸出现问题时，一定要及时的给身体补充雄激素。
2、精神异常，情绪暴躁
不光女人怕衰老，男人也怕。不过因为女性敏感，当身体出现衰老症状时，会立刻察觉出来，但男性却很难发现。不过，男性的情绪可能会提前将衰老的情况暴露出来。当男性体内的性激素减少时，情绪会受到很大的影响，很容易暴躁，向别人发脾气。所以说，如果你平时是个脾气温和的人或者是情绪比较稳定的人的话，出现这种反常时，很可能就是体内的雄激素减少了。这个时候，一定要及时的补充雄激素，如果没有做好的话，很可能最后会精神失常。所以，一定要做好必要的调节。
3、身体关节出现疼痛
年轻的小伙子就算是白天再累，晚上睡一觉也就歇过来了。他们为什么能这么快恢复呢？是因为年轻人体内的雄性激素分泌很快，可以很及时的缓解疲劳。但是当人老了的时候就不一样了，会出现身体过度疲劳不能及时恢复，而且关节还很疼痛的现象。这也都是因为体内的雄激素分泌减少导致的。关节疼痛还会让身体里面的钙质流失很严重，所以说男性朋友们千万不要忽略了关节疼痛带来的严重后果，一定要及时进行雄激素的补充。
4、尿急和尿频
当男性开始出现尿频尿急的现象时，不仅说明你身体内的雄性激素真的已经很缺乏了，而且还预示着你的更年期会比别人更早的到来了。不仅如此，一旦出现尿频尿急的现象时，尿液颜色发黄理你也不远了，这就代表着你的前列腺也很可能出现了问题。所以，为了不让这一系列的事情发生，最好还是及时的补充雄激素为好。
除了上面这4种情况之外，雄激素不足可能还会出现体力下降、行动迟缓的情况，还有可能会影响夫妻关系。那么男性平常可以吃些什么来补充体内的雄激素呢？
富含锌的食物
男性雄性激素的合成离不开锌元素，如果锌元素缺乏，雄激素的分泌肯定会减少。所以，在饮食中多补充锌元素，对帮助身体提高雄激素的合成有很大的好处，像牡蛎等海产品、牛肉和牛奶、鸡蛋黄等都富含锌元素，平时可以多吃些，不过，如果你体内的尿酸含量过高的话，最好先咨询医生后，再选择吃哪些食物。
含优质蛋白质的食物
氨基酸能帮助提高男性的雄激素水平，因此补充优质蛋白比如鱼肉、海参、紫菜等，可以帮助男性补充精氨酸，促进精子的生成。
在日常生活中，男性一旦发现自己体内的雄激素减少了的话，一定要及时的弥补，不要等身体出现问题了，才觉得为时已晚。
