月经是一个女性健康、成熟的标志。每个女性到了一定的年龄都想留住月经，以此证明自己还年轻。但是，每位女性一生中都要经历绝经的阶段，这也是身体衰老不可逆的过程。
绝经是因为女性过了45岁以后，卵巢开始衰老，雌激素的分泌减少，从而导致月经慢慢变少直至没有。
中年女性要面临绝经，一般来讲45~54岁期间是最佳的绝经年龄段，如果绝经年龄太晚或太早，都是异常现象，要提高警惕。
可能大家对绝经的具体时间感到奇怪，在最佳绝经年龄段中，有10年的时间差异。如果45岁和54岁的绝经时间相比，哪类人有更快的衰老速度呢？
女人45岁绝经和54岁绝经，哪类人衰老更快呢？妇科医生说出大实话
妇科主任指出：很多女性认为，绝经后就会加快衰老身体，觉得越晚绝经越好，会衰老得更慢，能让身体更长时间保持年轻，所以一些人表示，女性54岁时绝经，有更慢的衰老速度，事实上这是一种错误想法。
根据自然绝经阶段对比，在45~54岁之内，不管是早绝经还是晚绝经，只要在这个范围中，就不存在谁更年轻，谁更早衰老的问题。
不少女性可能还会沾沾自喜，认为自己到了54岁了，还没有绝经，说明自己还年轻，并不是这样的，如果女性的绝经年龄太晚，不是健康的表现。
相反，还可能伴随一些疾病的发生。例如，绝经晚的女性，还可能伴随子宫内膜癌的发生，所以需要女性多进行预防保健。
45岁后，出现哪些症状，暗示绝经即将到来？
1.情绪波动
情绪变化也是女性绝经期最为典型的症状表现，由于女性体内激素受卵巢功能衰退影响出现剧烈波动。
再加上年龄衰老让女性产生了恐惧感，所以情绪也会变得极其不稳定，常见的情绪表现有暴躁、易怒、消极、过于敏感等。
女性可能会因一点小事大发雷霆、也可能会突然哭泣。如果情绪波动过于剧烈、没有得到舒缓和控制、家人不够理解，女性甚至是会发展为更年期抑郁症；
2.月经异常
女性过了45岁之后发现自己的月经开始改变，有可能是快要绝经的信号。绝经期到来的时候，卵巢功能开始降低，身体分泌出来的雌激素量也开始减少。
如果此时没有注意卵巢健康保养，体内雌激素水平持续降低，月经就会发生改变。因此留意到月经血量减少，月经周期缩短都有可能是绝经期到来的信号，此时应该通过合理的方式来调节身体，这样才能平稳度过绝经期。
3.疲劳乏力
女性到了绝经期之后，如果总是感觉到身体疲劳乏力，就需要注重身体的调理。一般来说，可通过饮食以及运动的方式来改善绝经期引发的不良症状。
因为身体疲劳乏力，精神状态变差也和绝经期有关，这主要是受到体内激素水平下降的影响。因此，到了绝经期之后，女性需要通过合理的方式来改善这些不良症状。
4.皮肤衰老明显
当女性快要绝经的时候，卵巢的功能也会变得比较差，雌激素水平更是越来越低，所以身体的新陈代谢随之也会变得比较慢。
而皮肤表现出来的就是衰老的很快，像是出现了长斑、长皱纹，甚至皮肤暗黄，粗糙，没有光泽，胶原蛋白流失的会比较严重。
5.手脚麻木
由于体内激素长期失调，时间久了很容易导致神经系统失调，所以很多女性会感觉到肢体末端出现手脚麻木的情况。这些都意味着女性即将进入衰老期，要面临绝经的情况。
女性进入绝经期，想要延缓衰老，建议多吃以下食物
1.胶原蛋白类食物
女性绝经后随着年龄的增长,皮肤问题也会越来越严重,从而出现色斑、皱纹、干燥等一系列问题。这个时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的。
含有胶原蛋白的抗衰老保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白,使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹,活化细胞机能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
2.大豆以及各种豆制品
女性进入绝经期之后，身体内的雌激素分泌也会减少很多，而经常吃大豆和豆制品的话，可以获取到大豆异黄酮这种营养物质。
摄取到充足的大豆异黄酮不仅可以弥补雌激素分泌不足的事情，还可以延缓女性身体的衰老。
对女性的皮肤也有一定的保养作用，可以让皮肤恢复以往的弹性，同时改善女性骨质疏松的情况，缓解更年期出现的一些综合征。
3.含钙食物
绝经期的女性在平时不妨吃一些含钙高的食物，因为这些食物当中有很高的钙元素物质，可以有效地保护自身的骨骼，还可以保护女性的卵巢延缓衰老。
含钙丰富的食物有很多，比如牛奶、蜂皮等，女性在平常不妨多补充一些，可以使骨密度的质量更强，预防骨质疏松的发生。
4.牛奶
绝经后的女性，为了防止衰老，可以平时多喝一点牛奶，可以有效的补充雌激素。绝经后的女性喝牛奶可以防治骨质疏松，牛奶中还含有一种能够抑制兴奋的成分，能够起到镇静安神的作用，防止绝经后女性出现失眠症状。
5.红枣
对于女性来说，平常多吃几颗红枣对身体是有好处的，因为红枣本身就是一种滋补品，特别是维生素的含量非常高，所以也有人称红枣是天然维生素丸。
绝经期的女性，每天用几颗红枣去核后泡水喝，吸收到红枣中的营养成分，不仅能够美容养颜，还能补充气血，可以帮助延缓身体衰老的速度。#爱乐养生指南#
