每个女性都会经历一个阶段，就是“绝经期”。大多数女性都不愿面临这个阶段，因为多数人认为，绝经就代表着衰老，绝经之后的女性会失去魅力。
绝经并不是疾病，绝经是一种生理表现，比如女孩子在青春期会来月经，那么进入中年之后就会面临绝经，这都属于正常生理改变。
女性的最佳“绝经期”，在哪个年龄段？
女孩子一般在十二三岁的时候就会来月经，只有在怀孕期间没有月经，到来月经大约会陪伴女性30~40年的时间。
月经的正常来临说明卵巢正常分泌雌激素有助维持内分泌的平稳，当女性进入绝经期，卵巢和子宫功能会降低，衰老明显加快，这也属于正常现象。
女性为了让自己更显年轻，所以会选择各种各样的方法，延缓绝经期的到来，其实绝经并不意味着是一件。
正常情况下女性的最佳绝经是在45~55岁之间，如果在这个年龄段自然绝经对于身体是有帮助的，当然女性最佳的绝经年龄是在49.5岁，这就像是一个黄金楼层，不是所有人都能买到，但是越接近越好。
不要觉得绝经晚是一件好事，因为随年龄的增长，一直没有绝经，说明体内激素处于偏高的状态，对于子宫还有卵巢都会造成严重的损伤，也会增加患乳腺肿瘤的方向。
当然过早绝经对身体会造成一定影响，如果40岁左右出现了绝经的迹象，说明卵巢和子宫出现了早衰情况，雌激素分泌过少，自然也会加速衰老的进程，建议大家在生活中一定要坦然接受这件事情。
身体出现6种“异常”，说明已进入绝经期了
1、月经间隔时间变长，或两个月来一次，又或是半年来一次；
2、月经量变少，经期天数也可能缩短2-3就没了；
3、身体潮红、发热，身体也易出汗，甚至晚上睡觉时还会被热醒；
4、总想排尿，有憋不住尿，总是想排尿的情况，甚至出现漏尿情况；
5、容易生气，总想生气发火，心情暴躁，自己控制不住。
女性进入绝经期，身体多多少少会发生改变，当出现以上这5种情况时，一定要尽早进行调整，更有助于安稳度过绝经期。日常养成好习惯必不可少。
女性45岁后，常吃三类食物，安稳度过更年期！
1、豆类
科学家发现，植物性雌激素的结构与女性雌激素非常类似，是一种天然化合物，包括异黄酮，木质素，香豆素等植物性雌激素，进入体内后逗留时间并不长，很容易被代谢掉。
绝经期的女性多吃点含植物性雌激素的食物，有助于改善身体不适症状，多吃含植物性雌激素的食物，对于卵巢的保养有较强的作用，让身体越来越好。
2、奶制品
女性进入绝经期后，身体机能开始下降，骨质流失速度加快，很容易产生脆性骨折，危害健康数据表明，50岁以上的女性，骨折风险比男性高出13%。
牛奶以及奶制品都是钙质比较好的来源，女性进入绝经期多喝一点奶质品，更有助于补充人体所需的营养成分，还有助于强壮骨骼。
3、多吃红色食物
女性进入绝经期，多吃红色食物，可以活血化瘀，减轻疲劳，抗衰老，补血等红葡萄，山楂，红豆等红色的蔬果可以强壮心脏。
日常生活中，保证充足维生素C的摄入至关重要，新鲜的水果是维生素C的主要来源，尤其是柑橘类，猕猴桃等，含量比较丰富，经常吃有助于呵护身体健康。
女性进入“绝经期”，坚持养成好习惯
稳情绪，莫激动
悲伤抑郁等不良情绪，对于心脏危害非常大，悲伤使人的交感神经，会分泌出大量压力激素，使心跳加速动脉收缩，甚至会使人出现胸闷，气短等情况。
如果经常大喜大悲，过于激动的心情会诱发心脏疾病，所以一定要学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情，避免情绪起伏过大，良好的心态是健康的基础，呵护身体越来越健康。
适当的运动
研究表明运动锻炼能缓解决定其女性抑郁，紧张焦虑等情绪，还能提高女性的睡眠质量，产生积极心理效应，激发积极生理应答以及社会适应能力。
所以女性进入绝经期，一定要注意进行运动简单易行的，散步，跑步，游泳，登山，瑜伽，健身操等，都是非常好的选择，尤其是工作压力较大的女性，更应该适当进行运动。
多晒太阳
适当晒太阳有助于促进钙，磷等吸收，有助于预防骨质疏松，经常晒晒太阳，增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。
晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。晒太阳时间以30~60分钟为宜，最好到绿化带空气清新的户外晒太阳。
保证充足睡眠
女性长期熬夜，睡眠不足会影响内分泌，降低人体免疫力，增加话身体癌变的风险，所以良好的睡眠，是健康的基础。
女性一定要保证规律的休息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于保证充足的睡眠，呵护身体越来越强壮。
