北京看白癜风去哪家医院好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/pj/冬天，我迷上了这早餐，只花5分钟，满满胶质特养人，越冷喝越好，我最乐意做。脸色差，毫无气色而言；斑点和痘痘让肤色显得更暗哑；法令纹、鱼尾纹都爬上了脸。这些困惑您有吗？今天要种草的是一道早餐，脸色差、皮肤糟最怕它！早餐这样做，比牛奶好喝，比豆浆营养，我家隔三差五喝，雷打不动。您也要试试！哪个女人不爱美？为什么别人数年如一日拥有冻龄肌和少女气色，自己却偏偏这么显老？老话说，女人如花，气血如根。想看上去比同龄人年轻，不能只靠化妆品。想让自己美得真实，美得持久，补气血才是法宝。冬天，女人更要抓紧把气血补足！气血是健康的根基，气血充足才能推动血液循环、增强人体免疫力，手脚就也不会冰凉了。补气血并不一定非要吃昂贵的阿胶、燕窝这些滋补品，补气血最简单的办法就是：好好吃饭！感觉很简单？看看你挤地铁时手里抓着的大饼油条，加班夜宵犒劳自己的那碗泡面，就知道你有多怠慢自己了。一日之计在于晨，气血要从一日三餐中最重要的早餐补起！是时候学习一些简单方便又能补气血的营养早餐了。今天就带您认识几种补气血食物，称得起“穷人的阿胶”。我把它们搭配在一起，制作了一道快手补血早餐，一碗3块不到，满满的胶质、花青素、维生素和胡萝卜素，又香甜又养人，精致女人都爱喝！赶快收藏起来，去菜市场时别忘把食材捎回来，抽空试试吧！补血早餐紫薯小米糊补血早餐紫薯小米糊食材：三人份所需食材有小米50克、紫薯1小块、银耳1小块、核桃6块、红糖2小块。做法：1.银耳提前用常温的水泡发3小时。银耳不用泡得太久，泡得舒展了就可以了，泡好的银耳剪掉底部的硬蒂，清洗干净撕成小块。用这道紫薯小米糊做早餐，需要前一天晚上把银耳预处理好。说到冬季美容养颜食物，银耳算一个！很多润肤美白化妆品中的有效成分就是从银耳中提取的。它富含维生素和植物胶质，还含有丰富的蛋白质和铁等微量元素，因此食用银耳还能补气血，抑制色素沉着，恢复好气色。2.小米用常温的水淘洗干净，洗干净以后，不要把水控干，用清水浸润着就可以了。浸润小米的水不要丢掉，我们一会儿用来打紫薯小米糊。小米维生素是大米的4倍，铁是大米的5倍，磷和锌的含量也很丰富，这些是安神助眠、滋阴补血必要的营养成分！冬季，老人，脾胃弱的孩子和气血不足的女人，喝小米粥、小米糊是再好不过的家常滋补品，比牛奶好喝，比豆浆营养。3.紫薯去皮，清洗干净以后切成小块儿。紫薯块儿不要切得太大，这样更方便打米糊。紫薯堪称“脂肪杀手”，它热量低能饱腹，还含有丰富的花青素、膳食纤维和维生素，早餐吃一些还能清肠刮油，皮肤水灵人人夸。4.把核桃仁掰成小块儿，和其他处理好的食材一起倒入豆浆机里，加入适量的清水至毫升的位置。搭配核桃不仅可以让米糊更加美味，还有助皮肤滋润。选择豆浆功能，剩下的工作就交给豆浆机了，大约需要20分钟！等洗漱、化妆完毕，紫薯小米糊就能喝了。5.程序结束以后，加入红糖，搅动一下至红糖融化。用于气血调理的红糖不能在超市买那种赤砂糖，赤砂糖是加工砂糖产生的工业尾料，并没有红糖活血化瘀的效果。这里有小窍门教您挑到真红糖，真红糖买来后打开包装闻一闻，类似焦糖的香气扑鼻，赤砂糖可没有这种香气；掰开红糖看一下，真红糖很容易掰开，其断面因为没有氧化，所以和甘蔗原汁的颜色很接近；再泡水看一看，真红糖用热水冲泡会有很多小气泡升腾起来。买3送1古方经典红罐红糖原味红糖贵州手工古法熬制大姨妈必备淘宝月销量旗舰店￥36.8￥70购买小提示：如果您的豆浆机有预约功能，做这道紫薯小米糊更简单方便。前一天下班回家后把银耳泡上，银耳泡好以后，和其他食材一起放入豆浆机中，选择预约功能，转天一早起床后，米糊就已经熟了。小米糊加水量没有固定的要求，喜欢稠一些的口感就少放一些水，喜欢稀一些的口感就多放一些水，可以按您的个人喜好来调整。冬天，我迷上了这早餐，只花5分钟，满满胶质特养人，越冷喝越好！这道紫薯小米糊颜色是淡淡的香芋色，紫薯核桃红糖小米的香气混合在一起，口感如绸缎般丝滑，太香，太好喝啦。早餐这样做，比牛奶好喝，比豆浆营养，我家隔三差五喝，雷打不动只占用了几分钟，早上能喝到满满花青素和胶质的紫薯小米糊啦，享受美味的同时还能让自己美美的。懒人也能学得会，您可一定要试试看。我还会持续分享一些关于立冬后补气血的早餐食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！
