白癜风诊疗康复 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/对女性来说，最为重要的部位就是卵巢和子宫了，子宫和卵巢的状态，能够反映出女性的健康以及外部状态，当卵巢和子宫衰老以后，月经可能就会离你远去，渐渐到来的就是让很多女性都十分头疼的更年期。
更年期的女性，一般情绪都会变得比较敏感脆弱，经常会想发脾气，皮肤也会逐渐变差，整个人都陷入低迷的状态。通常来说女性在45~55岁之间开始绝经，之后也就彻底告别大姨妈了。
其实，女性的最佳绝经期并非是45或55岁，越接近这个年龄越理想：
很多人都觉得女性的最佳绝经期是在45岁或是55岁，但有相关的研究表明，女性的最佳绝经期是在49.5岁，当女性绝经的时间越接近这个年龄，说明卵巢越健康。
有人会感到疑惑了，难道绝经的年龄不是越晚越好吗？其实不是的，如果年龄很大但月经还是源源不断，这会让你体内的雌性激素一直处于偏高的状态，当雌性激素过高可能会引起卵巢障碍以及乳腺方面的问题。
当更年期到来时，女性要怎么调整自己呢？
1、定期检查
女性在进入绝经期之前，或是进入绝经期后，医院做一下身体的全面检查，尤其是女性方面的检查，比如妇科彩照、激素检查等，早预防、早发现、早治疗。
2、保持规律作息
处在更年期的女性，一定要保持良好的作息，每天晚上不要熬夜，最好在11点之前睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠，才能让身体保持良好的状态。
3、控制情绪
更年期女性情绪比较脆弱，容易出现心慌、暴躁等情况，所以这个阶段的女性要懂得正确地控制自己的情绪，转移注意力，找一些自己感兴趣的事情去做，不要总闷在家里，多出去走走，散散心。
4、调整饮食
这个阶段的女性在饮食上要更加注意了，不要吃一些油腻、辛辣、冰冷刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、蛋肉类食物，为身体补充维生素以及蛋白质，并且要保持营养均衡，不要偏食挑食，这样身体也会保持健康状态。
5、适当运动
更年期女性因为激素紊乱，加上代谢水平大幅度下降，所以容易导致身体发胖的情况。因此这个阶段的女性进行适当的锻炼尤为重要，每天可抽出30分钟或1个小时的时间做一些有氧运动，比如慢走、瑜伽、游泳等，不仅能帮助维持好的体态，也能增强身体抵抗力，帮助赶走坏情绪。
不管是处在什么年龄段的女性，都要重视自己，好好爱自己，不要觉得自己还年轻就毫无限制消耗自己的身体健康，只有保持良好的生活习惯，才能持续拥有年轻态。
