白癜风有治吗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240423/q3opbzs.html月经真是一种令女人又爱又恨的东西，作为判断女性身体是否健康的重要指标，月经的发生将直接影响女性的生育功能，和身体是否健康。
女性绝经往往代表着一个新的生命阶段，从育龄期开始，进入到绝经期代表着老年生活即将到来，进入绝经期之后，女性失去了生育能力，但并不能说女性的各组织器官以完全衰老，只是开始向衰老进行转变。
女性最佳绝经年龄是多少岁呢？
有人说45岁，有人说55岁，专家表示其实女性的最佳绝经年龄是49岁。因为随着年龄的增长，身体开始逐渐衰老，体内的雌激素水平也会逐渐降低，女性的子宫和卵巢也会出现衰老的迹象，卵巢不在排卵，就意味着绝经的到来。这是因为处在这个年龄阶段的女性，体内卵泡分泌雌激素的含量逐渐减少，当卵泡用完时，也就代表要绝经了。
建议不要有任何心理压力，调整生活，有规律作息，保证充足休息，每天有规律地吃三餐，多吃蔬菜和水果，保持健康。避免吃一些高热量的食物。油炸的食物更是要避免。
女性绝经后，会出现“断崖式”衰老吗？
女人到了绝经的年龄后，衰老的速度会比较快，这是因为女性在绝经后，卵巢就不能分泌雌性激素，也不能排卵。
女性绝经期一般在45岁到55岁之间，当女性绝经后，身体内的雌激素水平会减少，内分泌会出现失调，这时肌肤就容易加速衰老，所以让人们感觉绝经后的女性老得快。
部分女性朋友为了能够延缓肌肤衰老速度，会服用含有雌性激素的保健品让月经按时到来，不过这样的做法会导致体内激素分泌不平衡，雌性激素在超高水平状态下更容易引起妇科炎症以及其他疾病，甚至是患有癌症风险。
提醒：牢记“4不吃、7多吃”，显年轻
4不吃
1、肥腻食物
如猪肠、猪心、羊肉、羊肝等这些食物含有较高蛋白质、胆固醇、脂肪，多食后极易造成体内营养过剩，进一步增加脂肪堆积，加重肥胖，阻塞经脉，使经血不能正常运行，故应尽量少食或忌食。
2、生冷凝滞的食物
如果女性经常吃生冷食物，会对子宫产生强烈刺激，甚至会导致突然绝经期。到了月经期，子宫内膜脱落，子宫不断缩小，这将使月经血顺利排出。尤其是例假期间，会严重影响子宫收缩程度，甚至影响月经血的正常排出，更容易增加患妇科疾病的风险。
3、咖啡因饮料
绝经期不建议喝咖啡，因为绝经期的女性情绪变化是非常大的，容易暴躁，激动、失眠多疑等，如果此时饮用咖啡会容易加重病情。咖啡含有咖啡因会使神经兴奋，也会加重失眠的症状。建议绝医院检查身体。
4、浓茶
部分女性受工作压力家庭因素所影响，通常会选择喝浓茶的方法达到脑部中枢亢奋状态，机体雌性激素分泌受绝经期因素所影响呈现于衰竭状态发展，若与浓茶中的茶多酚以及二茶酚物质相互影响作用之下，会给人体带来二次病变中毒反应。
不建议女性喝浓茶，特别是进入绝经期的女性，大量喝浓茶会导致体内钙元素流失过多，增加机体化骨质疏松和骨关节疾病的风险。
7多吃
1、豆制品
豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品能调节雌激素的分泌水平，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此会出现身体不适的情况，并且也会出现容颜衰老加快的现象，因此要多吃豆制品补充雌性激素。
2、蔬菜瓜果
在更年期的时候，由于体内的电解质和微量元素不平衡，这个期间可以多吃一些维生素c含量较多的水果，比如葡萄，柠檬，橘子，苹果，菠萝等，这样都可以帮助更好的补充微量元素，也可以帮助补充营养。
3、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更弹性有光泽，延缓衰老，能够使我们的皮肤紧致，光泽且富有弹性。同时也含有脂肪以及多种营养物质，能给机体补充能量，维持机体的正常功能运作，还含有大量的矿物质，尤以钙质和铁质的含量最高，能补血润肤。
4、黑芝麻
从中医角度分析，黑芝麻能够养肝补肾，养血，润燥，美容，乌发等对于女性身体有极好保养作用。进入绝经期的女性，适当吃黑芝麻，能够缓解焦虑情绪，还能避免肾虚内火旺盛等严重问题发生。
5、蜂蜜
建议女性朋友适当食用面包加蜂蜜，当然，最好是选择深颜色的蜂蜜，浅颜色的蜂蜜尽量不要买。研究显示，深颜色蜂蜜是人体细胞的最佳“捍卫士”：它含有多种抗氧化物质，不仅有利于保护细胞，同时还能辅助净化血液，对于预防心脑血管系统疾病也很有好处。
6、核桃
核桃，含有多种抗癌以及防衰老成分，维生素E，亚麻酸，植物紫醇，茶多酚和类胡萝卜素等。女性不想衰老，加速生活中，可以适当吃核桃等坚果类食物，补充所需营养物质，清除体内有害物质，让皮肤状态越来越好。
7、藕粉
藕粉中保留有莲藕的营养价值，其中蛋白质、矿物质等含量丰富，女性朋友们常吃些可以润容颜，养皮肤，延缓衰老。如今藕粉也有很多种，大多是由莲藕、桂花、黑芝麻、枸杞、奇亚籽、巴旦木、蔓越莓、腰果，配比在一起，打磨成粉，直接冲泡饮用，营养又美味。
结语：女性朋友进入绝经期后，一定要在饮食方面多下手，三分靠习惯，七分靠饮食，生活习惯与饮食结构，相辅相成，要想平稳度过绝经期，必须要在饮食上多下功夫。
#爱乐养生#
